Fish & depression

Många människor som lider av depression inte vill ta mediciner . Somliga hävdar att mediciner gör dem att känna sig sämre , medan andra helt enkelt vill hitta en mer naturlig metod för behandling av sina symtom . Även om forskningen är endast minimal vid denna punkt , finns det en chans att konsumera fiskolja kan hjälpa mot depression . Forskning

Viss forskning har visat att konsumera fiskolja minskar depression och humörsvängningar som är förknippade med bipolär sjukdom . En undersökning som gjordes av Andrew Stoll , MD visade att 64 procent av manodepressiv deltagare som tog 10 gram fiskolja varje dag i fyra månader såg en minskning av sina symtom . Med detta sagt , behöver mer forskning att göra på fiskolja som ett behandlingsalternativ för depression .

Teorier /Spekulation

omega - 3 fettsyror som finns i fisk olja tros vara orsaken till att det kan fungera som ett effektivt behandlingsalternativ för depression . En studie som publicerades i Journal of Affective Disorders visade att halterna av omega - 3 fettsyror i röda blodcellmembranvar lägre bland patienter med depression . Man tror att omega - 3 är nödvändigt för korrekt hjärnans funktion och ökar serotoninnivåerna . Vissa tror att minskningen av livsmedel som innehåller mycket omega - 3 i vårt samhälle är orsaken till ökade nivåer av depression .

Typer

Det rekommenderas för individer att ta tillskott fiskolja istället för att äta fisk . Överkonsumtion av fisk kan vara farligt på grund av kvicksilverföroreningar nivåer . Som sagt, det finns en möjlighet att fiskolja tillskott kan påverkas av kvicksilver också, så det är viktigt att läsa etiketter för produkter som inte innehåller något . Det rekommenderas att börja ta fiskolja vid en lägre dos och arbeta upp till en högre dos över tid .

Överväganden

På denna punkt har endast minimal forskning varit gjort på fiskolja som ett behandlingsalternativ för depression . De flesta medicinska experter för närvarande inte rekommenderar att patienter använder fiskolja i stället för deras antidepressiva läkemedel , trots en del forskning som visar att det kan vara lika effektiva . Den är mest idealisk för patienter att konsumera fiskolja förutom deras antidepressiva medel för att se de bästa resultaten. Patienter rekommenderas att tala med sin läkare innan du påbörjar ett kosttillskott med fiskolja .

Alternativa Alternativ

Observera att det finns många andra bra källor till omega - 3 fettsyror åt sidan från fiskolja. Ägg , linfrö , pumpafrön , rapsolja , rött kött , sojabönor och valnötter är alla andra bra källor till omega - 3 . Individer som inte äter fisk eller inte känner sig bekväm att ta fiskolja tillskott kan ha möjlighet att dra nytta av de depressions minska fördelarna med omega - 3 fettsyror genom att införliva dessa livsmedel i kosten.