Glödlampor för Ljusterapi för depression

Ljusterapi är också känd som fototerapi , ljusterapi , eller ljuslåda terapi . Den MayoClinic.com hemsida tyder på att ljuset ändrar dygnsrytmen och hämmar frisättningen av melatonin , en hjärna kemikalie som reglerar sömn cykler . Eftersom depression förvärrar ofta under de kallare , mörkare månaderna har ljusterapi visat sig effektivt minska symptom på depression och årstidsbunden depression ( SAD ) . Säkerhet
p Om du har fått diagnosen depression och funderar på ljusterapi , ska du tala med din mentala vårdpersonal och en optiker om alternativ behandling . Även om ljusterapi har visat sig minska symtomen på depression under vintern , bör du se till att du inte har några problem med din syn . Enligt artikeln " Q & A på ljusterapi " personer med grå starr , glaukom och andra ögonproblem har exkluderats från studier som mäter effekten av ljuslåda terapi , så bör du konsultera en professionell för eventuella varningar om din användning av terapin .

MayoClinic.com hemsida föreslår vidare att de med ljus känslig hud bör inte använda ljusterapi , och inte heller bör människor som använder antiinflammatoriska läkemedel som reagerar på solljus . Dessutom har personer med bipolär sjukdom har visat att uppleva episoder av mani direkt efter ljusterapi . Se till att kontakta din psykolog innan du påbörjar denna behandling .

Kompakta lysrörslampor

Den vanligaste typen av lampa som används för ljusterapi är den kompakta lysrör . Dessa lampor används ofta som det ljus de ger mest liknar solljus. Kompakta lysrörslampor kan köpas på de flesta byggvaruhus , livsmedelsbutiker och på nätet . Det finns enkla kompakta lysrörslampor som går mellan $ 3,00 och $ 8,00 per lampa , och mer komplexa lökar såsom Rent Anjon lysrörslampa , som även har en inbyggd negativ jon-generator . Dessa typer av lampor är särskilt användbart för dem som lider av Seasonal Affective Disorder och en ökning av depression under vintermånaderna . Enligt " Q & A på Bright Light Therapy " är negativa joner finns i naturen ( vind , rinnande vatten , solljus ) , skapa renare luft och minska symtomen vid SAD och depression . Addera
Ljuslådor

MayoClinic.com föreslår att innan du använder en ljuslåda , du bekanta dig med de olika ljuslådor som finns och jämföra dem med förslag och rekommendationer från din psykolog och /eller läkare . Det finns ett brett utbud av ljuslådor för att passa dina behov utifrån pris, läge och preferenser . Reseljuslådorär portabla för dem som kan behöva ljusterapi på språng . Det finns också stående ljuslådor som kan placeras i ett sovrum eller kontor för att uppleva effekterna av ljusterapi på morgonen ( när behandlingen är mest effektiv ) . Addera