1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hantera ilska och sorg

Nästan alla upplever sorg någon gång under sin livstid . Oavsett om det är genom döden av en nära anhörig eller en bruten relation till exempel en skilsmässa , är sorg en naturlig och normal del av livet . Sorg liksom ilska, vilket är en viktig del av cykeln av sorg, båda kan hanteras med tid och tålamod. Trots att manövrera igenom sorgeprocessen är unik för varje person , det finns några beprövade sätt man kan använda när man lär sig att klara . Instruktioner
1

Omge dig med stödjande familj och vänner som kan hjälpa dig att kommunicera dina känslor under sorgeprocessen . Många väljer att isolera sig under en sorgeperiod, men det är hälsosammare att hålla nära och kära nära . Låt dem hjälpa dig igenom denna tid och erkänna för dem att du behöver dem .
2

Erkänn att du är arg på både dig själv och på andra.Den kommer att hålla dig från att vända sig till förnekelse för komfort .

3

Utforska känslor av ilska och andra känslor som indikerar sorg . Fråga dig själv frågor om varför du är arg . Ta reda på exakt varför du är så arg och vad källan till din ilska är . Kanske du är arg för att din man dog och lämnade dig ensam . Erkänna orsakerna till din ilska och förstå att alla dessa skäl är giltiga .
4

Ta hand om dig själv . Få tillräckligt med sömn och se till att du äter välbalanserade näringsrika måltider . Försök att motionera och hålla sig borta från alkohol eller droger som kan förvärra depression och ilska .
5

Uttryck din ilska och känslor med en kurator , stödgrupp eller vän . Det är okej att visas arg under detta skede , men om du känner att ilska kan få ut av kontroll , att ta några djupa andetag eller gå en lång promenad för att lugna ner sig . Låt din förtrogne vet hur arg du är och varför du är arg . Du kan också uttrycka dessa känslor genom kreativitet genom att skriva , måla eller sätta ihop en klippbok av underbara minnen .
6

Drop någon ilska och bitterhet efter att du har fullt uttryckt hur du känner . Genom att tillåta dig själv att släppa taget om ilska , är du också frigöra dig själv att gå vidare med ditt liv Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom