Hjälp för depression Relaterat till döds

Sörjande efter att du förlorar en nära anhörig är helt normalt . Du kanske känner dig ledsen , arg , skyldig, rädd och chockad . Vissa människor tar längre tid än andra för att läka , och alla sörjer på ett annat sätt . Men när sorgen övergår i depression kan det bli allvarliga . Symtom på depression i samband med sorg inkluderar hopplöshet , värdelöshet , självmordstankar och en oförmåga att arbeta eller umgås . Terapi
p Om du tror att du kämpar med depression på grund av döden av en vän eller familjemedlem , bör du söka hjälp från en legitimerad psykolog . Beroende på din nivå av depression , kan du behöva varje vecka eller två gånger i veckan sessioner tillsammans med gruppbehandling . Det finns stödgrupper för sorg underlättas av proffs som har utbildats i sorg . Din terapeut kan rekommendera stödgrupper i ditt område .
Medicinering

Medicinering kan rekommenderas för någon som har självmordstankar eller kämpar med depression på grund av en död. Medicinering kommer bara att hjälpa personen att kunna hantera sina känslor . Det kommer inte göra de känslor av förlust försvinna , så delta i samtalsterapi är fortfarande kritiskt . Om någon är aktivt självmordsbenägna , bör han ringa 911 eller gå till sin lokala psykiatrisk akutmottagning .
Support

Alla som arbetar med sorg kommer att behöva andra typer av stödja andra än terapi . Vänd dig till nära och kära och vänner för stöd och hjälp . Låt dem veta vad du behöver , och ge dem möjlighet att trösta dig . Om du är religiös , fortsätter att delta i de aktiviteter som är viktiga för dig , som att be och gå till kyrkan . Be om hjälp från din religiösa ledare .
Självhjälp

Kör inte från dina känslor av sorg . Istället , tillåta dig själv att känna vad det är som du känner . Prata med din terapeut , nära och kära och religiösa ledare om dina känslor . Försök inte att fly från dina känslor med alkohol eller droger . Ta hand om dig själv fysiskt . Du måste fortsätta att sova , äta och duscha regelbundet . Om du inte kan göra dessa grundläggande saker , bör du söka hjälp från en professionell .

Komma motiverad att träna är svårt att göra när du är deprimerad , men det kan vara mer till hjälp än att ta antidepressiva medel . Försök att göra dig själv utöva varje dag . Vandra med en vän , gå tillbaka till din tisdag- kväll kick- boxning klass och göra yoga på kvällarna .
Triggers

Vet att du kommer att bli utlöses av vissa datum som personens födelsedag eller dödsdag . Plan för att ta hand om dig själv runt dessa dagar . Till exempel , planerar att träffa din terapeut på bestämd dag eller gå bort över helgen med dina väninnor . Om du är deprimerad , kan dessa datum intensifiera det om du inte förbereda sig för dem , och om du återhämtar sig från depression , kan de utlösa sin återkomst . Addera