Hur att vara positiv när du känner dig deprimerad

Depression är en sjukdom som orsakas av en kemisk obalans i hjärnan . Det manifesteras i både fysiska och känslomässiga symptom . Trötthet , illamående , sorg och en oförmåga att koncentrera sig är bara några av de många symptom på depression . Det är inte lätt att vara positiv när man är deprimerad , men det finns åtgärder du kan vidta för att lindra några av symptomen . Instruktioner
1

Tänk aspekter av ditt liv som du kan vara tacksam . Även om det är för leende av en främling , det finns många saker som du kan hitta. Robert Emmons och Michael McCullough , i sin studie " Mått och perspektiv av tacksamhet , " tyder på att hålla en tacksamhet tidskrift. En gång i veckan tar några minuter att sitta ner med papper och penna och lista fem saker som du är tacksam för . Bara handlingen att lägga märke till några bra saker om ditt liv , och att vara riktigt tacksamma för dem , kan höja din lycka .
2

märke till de små mirakel som sker varje dag . Ibland är det att hitta det kvartal i soffan kuddar när du behöver 25 cent mer för att köpa något . Kanske är det ett telefonsamtal från någon som har precis rätt budskap till dig i precis rätt tid . Istället för att älta din inre smärta och sorg , förväntar de mirakel som kommer att hända , oavsett om du märker eller inte . Ju mer du leta efter dem , desto mer kommer du att hitta . Addera 3

Kom ihåg att ingenting i livet är permanent . Där du är idag är inte nödvändigtvis där du kommer att vara i morgon eller nästa vecka eller nästa månad . Tänk på vad ditt liv var för fem år sedan och du säkert kommer att märka hur mycket det har förändrats sedan dess . Oavsett vad du känner just nu , oavsett skick ditt liv är i, det är tillfälligt . När som helst den kan, och kommer , förändring .
4

Tänk på hur mycket bättre du är än vissa människor . Det kanske låter banalt , men det finns människor som har det värre än du . Fysiskt , mentalt och ekonomiskt utmanade individer tenderar att känna sig isolerad och unik . Det finns andra i din situation , och andra som är sämre än dig .
5

Kom ihåg att livet ibland drar ner oss så att vi är tvungna att titta på det från ett annat perspektiv . Vi ges dessa möjligheter att driva oss framåt , för att ändra riktning . Dessa tider är faktiskt gåvor , om de används på ett klokt sätt . Titta på ditt liv , på vad du håller för att vara värdefull , och bestämma om , kanske , det finns andra sätt att leva som kan vara bättre för dig - andra sätt att hantera människor , med händelser och med livet . Depression kan beskrivas som en " själ - värk , " ett sätt för ditt psyke för att få din uppmärksamhet , för att hjälpa dig att uppbåda modet att förändra ditt liv . Addera