Hur du handskas med alkoholmissbruk

Alkoholmissbruk eller beroende är oftast kännetecknas av en ständig behov av att dricka . En person som missbrukar alkohol kanske inte alltid är en alkoholist , men kan ofta dricker för mycket och kan göra dåliga beslut på grund av det . Vänster okontrollerat , kan alkoholmissbruk leda till alkoholism och livslångt beroende. Om du ständigt känner behov av att dricka till den grad av berusning , längta efter alkohol , tur att dricka för att hantera ångest , missar arbete eller har en vän uttrycker oro för dig , kanske du har ett problem med alkoholmissbruk . Som med de flesta problem , kan du göra ändringar i livet och lära sig att hantera alkoholmissbruk . Instruktioner
1

bekräftar att du har ett problem . Inte förneka problemet eller göra ursäkter . Innan du kan klara av alkoholmissbruk , måste du vara ärlig mot dig själv och människorna omkring dig . Säg till dig själv högt " Jag har ett problem " och anförtro sig åt en nära vän eller kurator .
2

Undvik situationer där alkohol förekommer . Inse att du måste undvika frestelsen när du först ge alkohol upp . Om du är på en fest där alla dricker , kan det vara svårt att inte gå med i. Gör en lista på alternativa aktiviteter som du kan göra som inte innehåller alkohol , till exempel minigolf , gå på bio , vandring , titta en teaterföreställning eller gå på en konsert . Addera 3

Bli av någon dold alkohol du har gömt undan i ditt hus . Om du har en dålig dag på jobbet , få i ett slagsmål med din pojkvän , är stressad med dina barn eller till och med blir avskurna i trafiken , mitt du måste motstå frestelsen att " bara en klunk . " Kasta ut allt i ditt hem så att du har en säker plats där du inte kommer att frestas .
4

Sök hjälp om du inte kan bryta sig loss på egen hand . Känn dig inte som ett misslyckande om du fortsätter att vända sig till alkohol för att hantera ångest och spänningar . Prata med din läkare , en nära vän , en präst , en rabbin , en kurator , en präst eller en terapeut om du kämpar . Även om du inte behöver gå till en rehab center , kan en professionell erbjuda rådgivning och redovisningsskyldighet för dig att bryta sig fri . Addera