Hur du handskas med depression vid jul

För några av oss , den strategi för semestern fungerar som en påminnelse av förlorade nära och kära eller ekonomiska svårigheter . Hektiska arbetsscheman , inhemska käbbel och barn med orealistiska förväntningar kan få dig att känna sig som ett misslyckande . För att göra det bästa av semesterperioden , måste du påminna dig själv ( och människorna runt omkring dig ) att det finns mer till jul än kommersialism och egoism . I själva verket är julen säsongen av osjälviskhet och nostalgi . Istället för att känna likgiltiga eller deprimerad denna jul , reflektera över lyckligare tider . Håll i minnen av nära och kära - men låt inte dessa minnen hindra dig från att njuta av livet . Instruktioner
1

Embrace julen . Om du övertyga dig själv om att julen är fruktansvärt , kommer du känner dig orolig och deprimerad när den närmar varje år . Gör något som du normalt inte skulle göra för att komma in i julens . Om du känner dig ensam i jul , skicka ut julkort till vänner och medarbetare . Om de återgälda , hänga dina julkort stolt . När du känner dig ensam , titta på dina julkort . Dessa små märken bör tjäna som en påminnelse om att någon brydde sig tillräckligt för att komma ihåg dig i jul .
2

Håll dig sysselsatt . Hindra dig från att vandra in i mörka platser . Om du är orolig för ekonomi och du har inte råd med gåvor , använd din tid för att skapa en personlig gåva . Måla en bild eller skriva en dikt . Skapa ett bildspel av bilder och bränna den på en dvd för dina anhöriga . Skapa intressanta Christmas ornament för alla dina vänner . Addera 3

Cry . Om du känner behov av att gråta , släppa ut det. Om du känner för att prata med någon , kalla dem . Låt inte dina tårar hindra dig från att kalla en stödjande vän . Du är inte en börda . Vänner är där för att stödja varandra .
4

Sjung tillsammans med julsånger på radion . Om du är sugen på företaget över , komma in i julens med julen karaoke ( se Resurser nedan ) . Om du inte vet orden till låtarna , göra dem när du går längs . Skratt är den bästa medicinen mot depression vid jul .
5

Reflect . Om du har känt deprimerad innan vid jul , strävar efter att göra den här julen annorlunda . Fokusera på de positiva saker som gör julen speciell . Fundera på hur lyckligt lottad du är att vara i en varm plats , läsa den här artikeln just nu . Utför en osjälvisk handling för någon mindre lyckligt lottade än du är . Donera gamla kläder , extra filtar eller oanvända leksaker till en familj i jul . Förvandla din depression i konstruktiv energi . Donera din tid på en lokal kvinnojour eller dela ut handgjorda julkort på ett vårdhem - en plats där många människor känner sig deprimerad vid jul . Inte nog med att du fundera på de positiva aspekterna av ditt eget liv , men du kommer att känna dig glad att du gjorde en verklig skillnad för en person ( eller en familj ) den här julen . Addera