Hur du hanterar ditt dagliga liv när du sörjer

Efter att ha upplevt en förlust av någon eller något , sörjer dig . Du kan känna vågor av chock , ilska , sorg eller skuld . År 1969 , psykiater Elisabeth Kübler- Ross urskilja fem stadier av sorg , som inkluderar förnekelse , ilska , köpslående , depression och acceptans . Men vi människor inte alltid framsteg genom dessa stadier i ordningsföljd , eller de kan hoppa över en scen . Eftersom personer lider skada på olika sätt, hanteringen av dagliga livets aktiviteter beroende på svårighetsgrad och symtom av sörjande . Instruktioner
1

Tilldela tillräckligt med tid på dagen för att sova . Medan din hjärna behöver ned - tid att bearbeta känslor av förlust , kräver din kropp vila och en paus från stressen . Titta på tv , ta lugnande bad , eller ägna sig åt meditation eller guidade - bildspråk övningar för att slappna av . Enligt webbplatsen WebMD , är guidade bildspråk ett program för riktade tankar och förslag som styr din fantasi mot en avslappnad, fokuserad tillstånd . Du kan använda en instruktör , band , eller skript för att hjälpa dig igenom denna process .
2

Nourish din kropp med hälsosam mat , och upprätthålla en balanserad kost . Undvik stimulantia såsom stark kaffe eller socker-lastad snacks, rökning , och over-the -counter sova hjälpmedel . Ät små mängder mat oftare om du upplever en brist på aptit . Addera 3

motion dagligen eller flera gånger i veckan för att hantera fysisk stress och behålla din hälsa . Ta en rask promenad eller jogga om du känner dig arg eller frustrerad . Registrera dig för ett yogapass eller gå med i en simklubb . Flytta din kropp på ett rigoröst sätt frigör endorfiner , eller kroppens naturliga toppar , och kan ge lindring under sorgeprocessen .
4

inte isolera från din vanliga stödjande nätverk och aktiviteter . Behåll ditt schema , och visa upp till gemenskapens verksamhet eller kyrkliga funktioner till det bästa av dina förmågor medan sörjande . Inte kritisera dig själv om du inte är öppet glad eller hjälp under denna tid . Dock kan vistas närvarande och visar upp för schemalagda aktiviteter hjälpa läkningsprocessen .
5

Identifiera ett dödsfall grupp som kan ge stöd och en regelbunden kontaktpunkt med andra empatiska människor . Söka lämplig hjälp att bearbeta olösta känslor över din förlust . Undvik kortsiktiga lösningar , till exempel alkohol eller spänningssökande . De kan ge tillfällig flykt men fördröja läkningsprocessen .
6

Hitta en terapeut eller få rådgivning om den sörjande paralyserar dig eller orsakar dig svår ångest eller sjukdom i ditt dagliga liv . Seek medicinen mot sömnlöshet eller ångest under de inledande stadierna av sörjande , om dessa symtom hindrar din förmåga att fungera . Observera att en del vårdpersonal oense med användning av lugnande medel under sorgeprocessen , så diskret när samråd med din läkare .
7

Ring 911 , ett självmord hotline , en familjemedlem eller vän , och söka omedelbar hjälp om du känner extrem hopplöshet eller förtvivlan . Addera