Hur får man bättre från depression

Depression kan få dig att känna de minsta uppgifter kräver ofattbara mängder energi , och övervinna din sorg verkar omöjligt . Det kan orsakas av din biokemiska struktur , eller händelser i ditt liv som har fått ner dig . Motivera dig själv att vara proaktiv i ditt helande är viktigt ; och även om det kan vara svårt , det finns åtgärder du kan vidta för att börja din resa till lycka . Instruktioner
1

Delta i terapisessioner med en psykolog eller psykiater . Detta kommer att hjälpa dig att bättre förstå din sjukdom , dess orsaker , och hjälpa dig och din läkare att arbeta ut några lösningar . Ibland pratar med någon som förstår hur du känner kan vara till stor tröst .
2

ta antidepressiva läkemedel endast om de ordinerats till dig av din läkare . Dessa används ofta i kombination med terapi och lindra depression genom att påverka de obalanserade kemikalierna i hjärnan . Addera 3

konsumera vissa livsmedel som hjälper till att bekämpa depression . Studier har visat att din kost är kopplat till villkoret . Fisk som lax och hjälp tonfisk depression, eftersom de innehåller omega - 3 fettsyror, som de med depression saknas , samt D-vitamin , vilket ökar serotoninnivåerna . Också , äta hälsosamt i allmänhet förbättrar kroppens välbefinnande .
4

Håll dig sysselsatt genom att ta upp en hobby eller umgås med vänner och familj . Om du är ensam , överväga att gå med i en klubb eller volontärarbete för att möta människor som har liknande intressen och kan förvandlas till vänner
5

Gå med i en stödgrupp för depression . ; det kommer att hjälpa dig att förstå att du inte är ensam . Här kan du träffa andra som lider av samma psykiska sjukdomar , lyssna på deras berättelser , och lära sig olika sätt att hantera varandra . Addera