Hur får man en god natts sömn när Deprimerad

En av de största svårigheterna med att hantera depression är att det kan ge negativa tankar i förgrunden när du försöker att få en god natts sömn . Ironiskt nog , när du vaknar på morgonen kan du upptäcker att din brist på sömn har förvärrat problemet . Om du har sett dina sömnmönster lider som ett resultat av att vara deprimerad , kanske du vill prova några specifika åtgärder . Instruktioner
Adress Sleep
1

Läs i sängen eller på annat sätt delta i aktiviteter som håller dig underhållen och distraherad . Du kanske kan fördjupa dig i en annan historia fram till det ögonblick då du kan glida iväg till sömn .
2

Besök en sömnklinikoch har dina nattliga vanor övervakas av en expert . Även om sådana centrum inte är utbildade för att lindra depression , kan de ha goda råd om avslappning , komfort och korrekt andning . Addera 3

Försök stretching och yogaövningar . Ett av de bästa sätten att få en god natts sömn är att slappna av din kropp helt innan du glider mellan lakanen .
4

Gå att sova vid samma tid varje kväll och få till en regelbunden rutin . Skära ut avlat såsom tupplurar kan tvinga kroppen att anpassa sig därefter.
Adress depressionen
5

Besök en psykiater eller psykiska hälsa klinik för att behandla depression huvudet . Ofta , med god terapi och en kurs av antidepressiva medel , kan du befria dig från de negativa grubblerier av depression .
6

Föra en dagbok av de saker som du tycker om när du försöker sova och ta upp dessa i en professionell miljö . Du kanske kan hejda källan till dessa känslor . Addera