Nip spänning i sin linda genom att äta välbalanserade måltider , få tillräckligt med sömn och motion och inte skjuta upp saker till sista minuten . Sänkning förväntningar på dig själv också hjälper avvärja stress som kan orsaka depression .
2
Inse att stress i arbetet är associerad med depression och dystymi , vilket är en mer kronisk , mildare depression .
< Br > Billiga 3
Förstå att för barn , särskilt runt den femte och sjätte betyg, få oacceptabla betyg på rapportkort kan öka depressionssymptom eller ta på depression .
4
Hjälp någon som redan har symptom på depression för att minska sin stress och undvika saker som ökar stressen . Hjälp dem att inse att familjekonflikter och /eller våld , äktenskaplig konflikt , ändras hushålls , skilsmässa , missbruk , ekonomiskt och hälso stress, jobb stress och stressande tentor kan alla leda till depression .
5
Spot stressfaktorer i ditt eget liv . Stressfaktorer som kan bidra till depression är varierat . De kan inkludera terroristattacker , att förlora en make , förälder , barn eller annan familjemedlem eller nära vän . Diagnos av en allvarlig sjukdom och att ta hand om en sjuk familjemedlemär också mycket stressande situationer som kan leda till depression .
6
Var medveten om att inte bara stressen bidrar till depression , depression kan också bidra till stress . Forskningen är bara början för att förstå sambandet mellan stress och depression och hur de båda påverkar kroppen . Mest forskning är inriktad på en gen som reglerar hjärnans kemiska , serotonin .
7
Tala med din läkare om mediciner och andra behandlingar som kan hjälpa till att minska stress och depression i ditt liv . Mediciner , stödgrupper, rådgivning , positivt tänkande , utbildning och utveckling av coping färdigheter såsom time management och förbereda sig för framtiden , journalföring och träning är alla sätt att hantera stress och depression . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom