Hur kan jag övervinna Hurt & Sadness

? Att vara ledsen är en del av livet , alla får ledsen eller sårad på ett eller annat under sin livstid . Däremot behöver du inte stanna ledsen . Med lite ansträngning kan du övervinna sorg och bli sårad och gå vidare med ditt liv . Enligt Alan Gettis , Ph.D. , författare till The Happiness Lösning : Att finna glädje och mening i en Upside Down World , rör sig förbi dessa känslor gör att du kan känna dig nya, ljusare känslor som lycka och kärlek . Detta är vad du behöver
penna
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Gör en lista över saker som du tycker om i livet . Dessa kan vara mycket enkla saker , till exempel om du njuta av promenader ut på din veranda på morgonen och känna på morgonen solljus på huden , skriv ner det ! Om du gillar att titta på konståkning , skriva ner det också. Något du tycker om , något som får dig att le , satte den på den här listan . Försök att göra dessa saker så ofta som möjligt .
2

Umgås med vänner att göra positiva saker . Om du inte har några positiva vänner , gå ut och träffa några nya. Träffa vänner är inte så svårt som det först verkar vara . Gå till en eveny som du tycker om där du är säker på att träffa likasinnade människor som du skulle få tillsammans med . Enligt boken The Mindful Igenom Depression : frigöra dig från kronisk Olycka , positiva influenser i ditt liv är viktigt att stanna glad och bekämpning av sorg och sårad Addera 3

Motionera minst tre gånger . en vecka. Enligt Dr Gettis , utövar bygger upp endorfiner , som gör din känsla bra direkt efter . Varje övning som du är fysiskt kapabel att vilje hjälp - plocka något och gå med den! När du har utövat , ta en dusch och reflektera över din duktig träningspass . En extra perk är att du kommer att börja se bättre och bli friskare .
4

Lär av djur i naturen eller få ett husdjur . Djur kan lära oss mycket om att njuta de små sakerna i livet och inte älta de dåliga . Om en katt jagar en fjäril , det är att ha roligt i stunden , men när malen flyger iväg katten inte kommer att sitta ner och vara ledsen , det kommer att hitta något annat att göra . Enligt Liz Adamson , författare Släpper Hurt och sorg , kommer att tillbringa tid med ett djur hjälper dig att lära dig dessa egenskaper och ta ett steg närmare att övervinna sorg .
5

Starta en tidskrift. Enligt Adamson , kommer att skriva i en dagbok hjälper dig att få dina känslor ut och på papper så att du kan gå vidare med ditt liv . Gör en politik , när du har skrivit om den och vände blad , glöm det ! Tryck dåligt från ditt sinne och försöka att inte tänka på det igen . Du kommer alltid att ha det skrivet ner , när du är på en lyckligare punkt i ditt liv som du kan komma tillbaka och läsa om hur du kände på den tiden för att se hur långt du har kommit .