Hur kan man hantera ensamhet efter döden av en älskad

Ensamhet efter döden av en nära anhörig är helt naturligt ; Men att hantera denna intensiva känsla är aldrig lätt , oavsett hur naturligt . Du kan känna dig ensam inte bara för att personen har gått på , men eftersom människor omkring dig inte kan förstå den intensiva obligationen du hade , och fortfarande har , med den älskade som har gått . Som de behandlar sin egen sorg , får vänner och familj också blivit mindre tillgängliga och du kan känna sig väldigt isolerad . Världen fortsätter på , till synes omedveten om din förlust . Att hantera denna ensamhet är mycket viktigt för din emotionella och fysiska hälsa . Instruktioner
1

Skriv ner telefonnummer för vänner , familj eller rådgivare som kan stötta dig under de tuffaste stunder. Gör detta så snart som möjligt efter att din älskade har passerat. Om vänner och familjemedlemmar är otillgängliga , se till att du har professionella rådgivare "nummer till hands . Placera en förteckning över dessa telefonnummer i en enkel att hitta plats . När du är upprörd , kommer du inte vill spendera tid på att leta efter dem .
2

Gå en sorg stödgrupp i ditt område . Att gå betyder inte att du måste delta i möten om du inte är redo . Det är bra att ha denna resurs tillgänglig , men i fall du behöver för att få kontakt med andra som förstår vad du går igenom .

3

Schema aktiviteter eller distraktioner för de hårdaste timmarna på dagen eller natten . Många människor som har upplevt förlusten av en älskad finna att natten är det svåraste . Du kanske upptäcker att andra tider under dagen , eller vissa dagar i veckan , kan vara extra svårt samt om du förknippar dessa tider med speciella stunder med din älskade . Aktiviteter behöver inte vara genomarbetade - något att tillfälligt distrahera dig tillräckligt för att lindra ensamhet är allt som behövs .
4

Talk eller skriva till den person som har gått bort , som om han eller hon var där . Att göra detta betyder inte att du är galen eller i förnekelse . Det är helande . Även om den närstående har gått på , finns det kärlek och obligationen fortfarande . Erkänner det är hälsosamt .
5

Diskutera dina känslor med en läkare om ensamheten känns för överväldigande eller om du upplever fysiska symptom . Extrem sorg och ensamhet kan äventyra immunförsvaret och orsaka andra fysiska förändringar . Sorg är hårt på hjärtat , inte bara känslomässigt , men fysiskt . Vissa människor kräver extra stödjande hjälp via mediciner eller annan medicinsk behandling , under sorgeprocessen . Det finns ingen skam i att ta emot detta extra stöd . Addera