Hur man behandlar lågt Serotonin

Serotonin är en kemikalie som kallas en signalsubstans som är avgörande för normal hjärnfunktion hos däggdjur . Humans metabolisera serotonin från en aminosyra, eller ofullständigt protein , som kallas tryptofan. Forskning visar att serotonin har en betydande inverkan på humör , så en ny klass av antidepressiva läkemedel som kallas " serotoninåterupptagshämmare " har vuxit fram . Dessa läkemedel inkluderar de vanligaste receptbelagda läkemedel Zoloft , Prozac och Paxil . En effekt av att ta dessa droger är en ökning av serumserotoninnivåereller mängden serotonin som cirkulerar i blodet . Det kan eller inte kan vara sant att lyckliga människor har högre koncentrationer av serum serotonin än sorgliga människor . Detta är vad du behöver
Livsmedel rika på kolhydrater och protein
Visa fler Instruktioner
1

äter en kolhydratrik kost för att öka serotoninnivåerna . Kolhydrater är komplexa sockerarter och livsmedel rika på kolhydrater , som inkluderar bröd , pasta och ris . Vissa myndigheter hävdar att det insulin kroppen producerar när du äter kolhydrater ökar tryptofan nivåer i hjärnan , och denna koncentration ger högre nivåer av serotonin .
2

Ät mat som innehåller kompletta proteiner . Inte alla livsmedel som har någon form av protein som har aminosyran tryptofan . Kött , fisk , mjölk , ost och soja alla innehåller tryptofan . Addera 3

Meditera . Viss forskning på buddistiska munkar och franciskanska nunnor visar att meditation och bön kan öka serotoninnivåerna .
4

Gå ut i dagsljus . Ytterligare forskning visar att en kemikalie som kallas melatonin hämmar serotonin nivåer och att starkt solljus minskar mängden melatonin i blodet . Addera