Hur man handskas med depression med samtalsterapi

Depression är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kan påverka många aspekter av ditt liv . De vanligaste metoder för att behandla depression är läkemedel och samtalsterapi . Din läkare kommer att hjälpa dig att avgöra den bästa behandlingen alternativ beroende på dina unika behov och svårighetsgraden av ditt tillstånd . När det gäller att effektivt ta itu med depression med samtalsterapi , terapeutens kön , erfarenhet och kulturell bakgrund bör alla beaktas . Detta beror på att samtalsterapi är en högst personlig upplevelse och känna sig bekväm är av största vikt för behandlingen ska lyckas . Instruktioner
1

få en rekommendation . Att hitta en terapeut som du tror på är lättare sagt än gjort . Även yrkesverksamma inom detta område genomgå liknande utbildning , kommer deras strategier varierar . Gör din forskning . Fråga familj eller vänner för en rekommendation . Om du inte är rädd för att göra detta , fråga din primära läkare att rekommendera någon till dig .
2

Träffa möjliga kandidater . När du har hittat några kandidater är det viktigt att träffa dem för att avgöra om kemin mellan dig är rätt . Om du inte känner dig bekväm med din terapeut , kommer du inte att kunna öppna upp om de frågor som påverkar din psykiska välbefinnande . En studie utförd av professor i rådgivning psykologi vid University of Wisconsin , Bruce E. Wampold , PhD , analyserade 6.000 patienter ser mer än 500 terapeuter . I studien konstateras att alla skolor av samtalsterapi kan arbeta --- om terapeuten är kompetent och i synk med sin patient. Addera 3

Diskutera dina alternativ . Med hjälp av din terapeut , avgöra vilken form av samtalsterapi som fungerar bäst för dig . Beroende på den bakomliggande orsaken till din depression , kan det hända att vissa former av samtalsterapi känner sig mer säkra än andra . De vanligaste typerna av psykoterapi som används för behandling av depression inkluderar kognitiv beteendeterapi , psykodynamisk terapi och interpersonell terapi .
4

Håll dina schemalagda möten och samarbeta . Ditt engagemang i processen är en av de viktigaste delarna i att avgöra framgången för ditt program . Många gånger din terapeut kommer att rekommendera livsstilsförändringar för att göra din behandling . Ta dem på allvar ; kombinera samtalsterapi med en hälsosam kost och måttlig motion är ett av de bästa sätten att få ditt humör tillbaka på rätt spår .
5

Var villig att låta din vakt . Din terapeut är en professionell och kommer inte på något sätt döma dig eller utnyttja din sårbarhet . Tänk på ditt prat terapisessioner som en säker zon och öppna upp om de frågor som du är rädd för att diskutera med någon annan. Detta kan ge en enorm lättnad i sig . Många gånger , familjehemligheter eller personliga demoner har inlåst så länge att de utlöser depression . Trycka känslor som ilska är en annan vanlig orsak till depression som framgångsrikt kan hanteras genom den acceptans som kommer med samtalsterapi .
6

Ha tro . Ett flertal studier har visat att prata terapier såsom kognitiv beteendeterapi kan vara till stor hjälp för att hjälpa människor att hantera depression . I fallet med kognitiv beteendeterapi , lovande studier visar att det verkar vara så effektiva som antidepressiv medicin , även i fall av allvarlig depression . Den viktigaste komponenten är att ni är villiga och kapabla att verkligen engagera sig i den psykoterapeutiska processen . Addera