Hur man handskas med depression över ditt ex

Breakups är svåra att hantera eftersom de ofta oväntade eller fruktade och du känner att du förlorat en del av dig själv och ditt liv i pärs . Oavsett orsaken till uppbrottet , är det normalt att känna sig åtminstone lite sorgligt om det eller ens deprimerad . Det är hjärtskärande att känna sig avvisade eller till och med svek , och dessa känslor är en del av sorgeprocessen efter ett förhållande tar slut . När du försöker att behandla depression över ett ex , tänk på dina sorgliga känslor inte kommer att försvinna över en natt , men de kommer att blekna med tiden . Instruktioner
1

Spendera tid att ta hand om dig . Medan du var i ett förhållande , är chansen mycket av din tid gick åt att tänka på eller ta hand om din betydande andra . Nu när detta kapitel i ditt liv är över , fokusera på att ta hand om dig själv , göra aktiviteter du tycker om och utforska nya intressen . Till exempel, om du alltid har velat ta en gourmet matlagning klass , är detta en perfekt tid .
2

Inte isolera dig själv . När du känner dig deprimerad , kanske du inte känner för att komma ut ur huset eller interagera med andra. Kom dock ihåg att du har vänner och familj som bryr sig om dig och vill tillbringa tid med dig . Gör avsiktliga försök att komma ut . Omge sig med människor som bryr sig om dig , och att skaffa nya vänner kan hjälpa dig att läka Addera 3

Kom ihåg att flytta förbi ett uppbrott är inte om ditt ex , . Det handlar om dig . Räkna ut orsakerna bakom dina känslor ( till exempel , är du arg för att du känner sig lurade ) och gå vidare därifrån . När du vet varför du känner en känsla, kan du göra något åt ​​det , oavsett om det innebär att acceptera din situation eller låta dig uttrycka ilska och /eller sorg på ett sunt sätt .
4

Lär dig att lita på igen . Efter en upplösning, kan det vara svårt att lita på andra viktiga personer i ditt liv eller bilda nya relationer , som kan bidra till depression . När du tillåter dig själv att lita på andra, kommer du att märka att du inte behöver vara rädd hela tiden för att få ditt hjärta krossat .
5

söka professionell hjälp . Om uppbrottet hände för ett par månader sedan och du fortfarande har svårt att sova , koncentrera och styra dina tankar och känslor , eller om du fortfarande känner dig hopplös , Hjälp Guide konstaterar att detta är ett tecken på att söka professionell hjälp . Att se en terapeut är inte ett tecken på svaghet eller en anledning att känna sig generad . Snarare är det ett tecken på att du är redo att gå vidare med ditt liv och söka professionell hjälp är det bästa sättet för dig att göra detta . Addera