Hur man hanterar depression efter en skilsmässa

Skilsmässa är smärtsamt för alla inblandade parter . Ofta skilsmässa kan även leda till depression . Om du börjar märka att du inte kan hantera situationen och att du har problem med att acceptera det , kan du lida av depression . Depression kan också lämna dig trött och ensam . Det är viktigt att du inte ignorera din depression , men arbetet med att komma ut ur den, så att du kan fortsätta att njuta av livet och allt det har att erbjuda . Detta är vad du behöver
Stödgrupp
rådgivare
Journal
Visa fler Instruktioner
1

Ring din lokala sjukhus eller titta i din lokala tidning för att hitta en stödgrupp för skilda individer . Där hittar du andra människor som går igenom samma sak som du. Många av dem kan också slåss depression . Att ha en grupp människor omkring dig som förstår vad du går igenom kan hjälpa dig att hantera depression.
2

Hitta en bra skilsmässa rådgivare i ditt område . Det finns ingen skam i att få hjälp från en professionell om stödgrupper är inte tillräckligt. Tänk på att rådgivningen inte behöver vara långsiktigt. Bara tillräckligt länge för att få dig ur ditt tillstånd av depression , så att du kan hantera skilsmässan bättre . Addera 3

Skriv i en dagbok varje dag . Lista de fem eller 10 saker du är tacksam för den dagen . Fokusera på det positiva varje dag kommer att hjälpa dig att övervinna de negativa . Du kanske vill göra detta innan du ens komma ur sängen på morgonen så att du börjar din dag ut rätt .
4

Ta bort alla påminnelser om äktenskapet . Detta kan inkludera bilder, bröllopspresenter eller något som kommer att leda till att du bor på skilsmässa när man ser på det . Du behöver inte lägga undan dessa poster för alltid , bara tills du läka och kan se tillbaka på dem ömt - dra sig till minnes de goda tiderna
5

Bli aktiv . . Bli volontär en eller två gånger i veckan eller schemalägga en utekväll med dina vänner varje lördag kväll . Att få aktiva kommer att påminna dig om att livet går vidare och det finns många andra möjligheter där ute . Ditt liv kommer att ha syfte , och du kommer att kunna hantera eventuella känslor av depression som kommer över dig . Addera