Hur man kan övervinna depression utan Antidepressiva

Ibland antidepressiva och andra läkemedel inte fungerar på depression , eller en patient kanske inte vill använda medicinen . De flesta psykiska vårdpersonal tror att depression kräver medicinering för att förbättra , ungefär samma som någon annan sjukdom , som diabetes. Om en patient är oförmögen eller ovillig att prova medicinering , eller om det inte fungerar , det finns andra metoder som kan hjälpa . Det är dock viktigt att tala med en läkare , även om du inte tar medicin . Instruktioner
1

Sök upp terapi . En av de mest vanliga behandlingar för depression är psykoterapi. Det finns många typer av behandlingar , bland annat kognitiva eller prata terapier, beteendeterapier, konstterapi , gruppterapi och mer . För att hitta terapeuter i ditt område , prova Psykologi Dagens behandling Locator .
2

Sök stöd . Många samhällen har sociala eller stödgrupper . Lokala kliniker eller sjukhus kan erbjuda grupper specifikt för depression . Lokala kyrkor kan också ge formella eller informella stödsystem , och fitness klubbar kan ordna sociala aktiviteter för medlemmarna . Även samhällsklasserkan göra det lättare att träffa andra och skapa stödsystem , vilket kan vara mycket svårt under depressionen . Addera 3

Försök motion . Precis som antidepressiva förändra kemikalier i hjärnan , så kan utöva . Mayo Clinic läkare betona att måttlig motion kan förbättra emotionella och fysiska hälsa , och kan skapa en hälsosam rutin som kan lindra symptom på depression .
4

Läs om depression . Det kan vara till hjälp för att förstå din sjukdom och dess orsaker och behandlingar . Detta kan göra det lättare att hantera de känslor och symptom som följer med sjukdomen . The National Institute of Mental Health och Mayo Clinic båda erbjuder många online-verktyg som rör depression . Addera