Hur man kan övervinna Överväldigande Depression & Trötthet

Depression , när de åtföljs av trötthet , kan vara särskilt överväldigande . Det är möjligt att övervinna depression och trötthet, även när allvarliga. Det viktiga är att identifiera eventuella underliggande medicinska problem , och bibehålla en hälsosam livsstil . Att få stöd av andra är också viktigt när man har depression och trötthet . Instruktioner
1

Få din depression och trötthet bedömas av en läkare . Hon borde testa för fysiska krämpor och utesluta att dina problem orsakas av en underliggande medicinsk fråga . Om du inte har en medicinsk fråga som kan orsaka depression och trötthet , såsom hypotyreos , kommer du att kunna få den behandlad .
2

motion varje dag . Motion kan vara det sista du känner för att göra när du lider av överväldigande depression och trötthet , men enligt en studie gjord av University of Edinburgh , kan det vara lika effektivt som kognitiv beteendeterapi för att minska depression . Motion i måttlig takt . Överdrift kan leda till ökad trötthet . Addera 3

Förbättra din kost . En kost full av raffinerade och sockerhaltiga livsmedel som saknar näring kommer att bidra till depression och trötthet . Lägga näringsämnen till din diet i form av en mängd olika frukter , grönsaker och fullkornsprodukter kan hjälpa din kropp att bekämpa både depression och trötthet .
4

Seek terapi . Adress orsaken till depression , så att du kan börja vidta åtgärder för att eliminera det . En terapiform som är mycket effektivt för depression är kognitiv beteendeterapi , som lär dig att ändra negativa tankemönster .
5

Hitta en stödgrupp . En stödgrupp kan vara ett nätverk av familj och vänner , eller en formell grupp i psykisk hälsa klinik . Det kan även vara en grupp människor i ett online-forum . När du har att göra med överväldigande depression och trötthet , är viktigt att kunna prata om det och få stöd av andra. Addera