Hur man kan övervinna ångest och förlossningsdepression

Förlossningsdepression är en allvarlig sjukdom som drabbar så många som 15 % av nyblivna mammor någon gång under det första året efter att ha fött ett barn. The National Institute of Mental Health konstaterar att depression är mycket annorlunda från "baby blues ", som är en gemensam period av nedstämdhet i nya mammor som beror på den hormonella förändringar . För mammor och nyfödda , är förlossningsdepression ofta ytterligare av ångest som är i vissa fall allvarliga nog för att kvalificera sig som en sjukdom i sin egen . Den goda nyheten är dock att båda villkor , men inte botas , är helt behandlingsbar . Instruktioner
Vinna Ångest och förlossningsdepression
1

känna igen symptomen på förlossningsdepression . Helpguide , en ideell psykisk hälsa resurs , citerar följande som symptom : Ihållande känslor av sorg och /eller hopplöshet , förlust av intresse för trevliga aktiviteter , minskad energi , pessimism , självmordstankar och negativa känslor , eller ointresse för , barnet . Detta skiljer sig från baby blues , som upplevs av 50 % till 80 % av nyblivna mammor , på att symtomen är allvarligare och längre livslängd .
2

känner igen symptom på ångest . Ångestsyndrom karakteriseras av oro som är alltför stort nog för att störa dagliga aktiviteter . NIMH uppger att dessa störningar även kan orsaka fysiska symtom som hjärtklappning , yrsel och skakningar . Även om alla nya mammor kommer att ha en viss grad av ångest i sina nya roller , oro som stör kraftigt med en förmåga att njuta av barnet bör anses allvarlig . Addera 3

utesluta eventuella medicinska orsaker för symptom . Det är viktigt att få en grundlig fysisk undersökning från din husläkare , som villkor såsom sköldkörteln brist kan orsaka symptom som efterliknar de av depression och /eller ångest . En allmänläkare kan också bedöma symtomen för att hjälpa dig att avgöra vilka andra typer av medicinsk hjälp du kan behöva .
4

Söka hjälp från en terapeut . Psykoterapi kan vara mycket fördelaktigt för behandling av både depression och ångest . En terapeut kan hjälpa till att utbilda dig och din familj om dessa förhållanden och kan arbeta med dig för att utveckla coping -och stödkompetens . Det finns många psykoterapeuter som är specialiserade på att behandla kvinnor med förlossningsdepression .
5

Följ din behandlingsplan exakt . Om medicinering ordineras , är det viktigt att ta det enligt anvisningarna. Det är också viktigt att hålla alla uppföljande möten , så att vårdgivare kan övervaka ditt tillstånd och diskutera frågor eller biverkningar . Livsstils överväganden som får tillräckligt med motion och tillräcklig vila och äta en balanserad kost kommer att påskynda din återhämtning . Addera