Hur man ner i vikt på Lexapro

Med fetma en amerikansk epidemi och fler människor nu på antidepressiva medel (som Lexapro ) än någonsin tidigare , en del människor befinner sig undrar om det finns ett samband mellan de två statistiken . Det verkar verkligen att depression och fetma kan dela några gemensamma nämnare , särskilt inom områdena letargi och en nonchalant inställning till sin kost . Med bara en liten modifiering av deras dagliga rutin , dock, och några aktiva viljestyrka vid middagsbordet , Lexapro användare kan finna att banta en mindre skrämmande utmaning än de en gång trodde. Instruktioner
1

Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram . Medan de flesta människor är i skick nog att börja mild till måttlig motion utan samråd , kan läkarna vara medveten om några allvarliga problem långt innan de blir uppenbara för patienten .

Utomordentligt feta individer , eller de med tidigare medicinska frågor , är störst risk för oväntade problem när man börjar på träningsprogram , särskilt som programmet blir mer intensiv . Oförutsedda komplikationer kan undvikas genom ett nära samarbete med din läkare och samtidigt gå ner i vikt , så se till att ha din läkares inköp innan du sätter igång .
2

Utveckla en detaljerad diet och motion plan . Trots vad modefluga kostvanor och motion fluga kan för närvarande vara populär , är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt i nästan alla omständigheter via en rutin livsstil hälsosam kost och måttlig till rigorös träning . Genom att utveckla en detaljerad diet och hålla en skriftlig " checklista " för din dagliga konsumtion med dig hela tiden , kan du hjälpa pinne till dina planer och inte FROSSA . Samma sak med motion , som schemaläggning tid med dig själv för ett träningspass ( och faktiskt utföra din träning planer ) kommer att bidra till din viktminskning framgång . Addera 3

inte avviker från din Lexapro recept , oavsett hur bra du mår . Lexapro , liksom många andra antidepressiva läkemedel verkar genom att blockera återupptaget och upplösning av kroppen av den kemiska seratonin , en naturligt förekommande förening som reglerar allt från sömn till aggression . Eftersom mer seratonin behålls i kroppen , den kemiska hjälper jämna ut och reglera ditt humör ; eftersom det hjälper också lindra letargi , fortsätter din ordinerade dosen av Lexapro och hålla upp din seratonin nivåer faktiskt kommer att göra dig mer benägen att utöva .

När du börjar träna och öka din exponering för både rigorös fysisk aktivitet och solljus , kommer din kropp naturligt börja producera större mängder av seratonin . Efter flera månader av rutinmässig övning , kan du rådfråga din läkare om att fasas ut Lexapro . Oavsett hur bra du mår , men aldrig sluta ta antidepressiva läkemedel utan att först rådfråga din läkare .
4

Få support när du försöker gå ner i vikt . Det finns ett antal webbplatser som erbjuder stöd för alla som försöker gå ner i vikt , och många av dessa platser är gratis eller finns på en nominell kostnad . ( Se Resurser . ) En enkel blogg beskriver dina framsteg och milstolpar kan också vara effektiva , särskilt när delas med nära vänner och din läkare eller sjuksköterska . Vetskapen om att du hålls till något allmänhetens förväntningar kan hjälpa dig att behålla din motivation , vilket leder till ett mer effektivt program .
5

Fortsätt din kost och motion rutin tills du når önskad vikt , sedan behålla denna vikt genom att justera din träning rutin . Medan du gå ner i vikt , kommer du vill träna rigoröst och ofta . När du når din målvikt , men kanske du kan minska din träningsaktivitet och bibehålla en hälsosam vikt genom att motstå kost frestelser och bibehålla en måttlig aktivitetsnivå . Om din vikt börjar fluktuera uppåt , träna mer intensivt för att återfå din idealvikt och form . Addera