Hur man slåss Seasonal Affective Disorder

När dagarna kortare , en del av oss får en touch av vintern blues . Miljontals fler berörs av Seasonal Affective Disorder eller SAD . Det är ett fysiskt tillstånd som påverkar oss mentalt . Det kan vara corrected.SAD tros vara orsakad av tallkottkörteln utsöndrar för mycket melatonin , ett sömnhormon. Normalt tallkottkörteln reagerar på soluppgångar och solnedgångar att sätta oss i kontakt med rytmen i dagen . När vi är i otakt efter reser vi igen tillståndet som jetlag . Instruktioner
1

Ett bra sätt att bekämpa SAD är att få mer sol genom att ta långa promenader ute i dagsljus när dagarna kortare . Förutom att bygga din aeroba kapacitet , kommer att göra detta även öka kroppens produktion av D-vitamin , som hjälper till att upprätthålla starka ben . Det här alternativet är inte alltid praktiskt genom vintern regn och snö .
2

Ett annat alternativ är att öka dagsljuset in i ditt hem . Takfönster kan inte bara sänka din risk för ED men spara el . Ett enda rör monterat takfönster kan ta in tillräckligt med ljus för att motsvara den för en 100 watts glödlampa - . Gratis när det är installerat Addera 3

mest högteknologiska botemedel mot årstidsbunden depression är att installera hela spektrumet belysning . Vissa lampor är bara lampor som kan placeras i befintliga armaturer . Andra är självständiga enheter . Flera tillverkare erbjuder nu ljus som efterliknar dagsljuset . Jämfört med normal inomhusbelysning , dessa lampor ser blåare , men under dem färgerna verkar levande , mer naturlig .

Tillverkarna hävdar att installera hela spektrumet belysning kommer att lura kroppens fotoreceptorer att tro att det är vår igen . De säger att du kommer att må bättre , koncentrera sig hårdare och hålla sig vaken längre med mindre ansträngande för ögonen .

Medicinska studier om ljusterapi effektivitet på SAD pågår , även om många svär att det fungerar . Kom ihåg att du ska aldrig titta direkt på en ultraviolett ljuskälla med dessa lampor
4

Anser att dessa produkter : . . Skarpare bild ger en fristående enhet som kallas Bright som Dag Ström Port Bordslampa
< p > lampan kastar en lysande bländfritt ljus . Bäst av allt, det är mycket energieffektiv med en 27 watts lysrör quad lampa som kommer att pågå i sex tusen timmar . Som en extra bonus , den har en USB-laddare som kan användas för att driva vissa desktop -enheter .

Verilux påstår sig ha uppfunnit hela spektrumet belysning mer än 50 år sedan . Det erbjuder ett komplett sortiment av fulla spektrum ljuskällor , många med diffusorer för att minska bländning .

En värt att notera är den Verilux Rise & Shine Full Spectrum Natural väckarklocka . Den är utformad för att simulera en soluppgång , gradvis tända ditt sovrum från gryning till fullt dagsljus , medan den inbyggda högtalaren ger ditt val av naturliga ljud eller de från en radio . Processen kan vändas på natten. Lampan fungerar också som en dimbar säng läslampa .
5 p Om du ändrar på hela spektrumet belysning för terapeutiska skäl , är det bättre att börja utsätta dig för mer naturligt ljus på morgonen än på kvällen , så du behöver inte kasta bort din sömn rytmer . I slutändan kommer du helt anpassa sig till solen spektrumljusi ditt cheerier hem . Addera