Hur man söka hjälp för depression när du är Shy

Depression gör ont . Depression kan döda . Depression är inget att skratta åt . Depression är en sjukdom , precis som högt blodtryck och diabetes är sjukdomar . Söker hjälp för depression kan ofta vara en utmanande sak ; för blyg person, kan denna utmaning förstoras . Detta är vad du behöver
Förståelse
Tron
en Plan
Visa fler Instruktioner
1

Förstå att du är skadad - Att vara deprimerad , speciellt allvarligt deprimerad , är liktydigt med att bli allvarligt skadad fysiskt . Om du hade ett gapande snitt eller ett brutet ben som du förmodligen inte skulle tänka två gånger om att söka läkarvård . Att vara allvarligt deprimerad bör motivera samma brådska ; det finns inget blod eller krossade ben , men svår depression är mycket verklig och mycket sårande och skadligt
2

Skriv dina känslor Down - Poängen här är det : . få dina känslor , din gör ont , dina bekymmer - få allt detta ut . Om du tycker det är för svårt i början att verkligen anförtro sig åt någon, åtminstone sitta ner och lossa dina känslor på papper . Oavsett om du gör det i en anteckningsbok , på ett papper , eller till och med på en blogg eller online- dokument - få dina känslor och gör ont ut Addera 3

Pick a Go -To person ! - Det har fått vara någon i ditt liv som du tycker skulle vara en " säker " eller åtminstone en "neutral" person att gå till . Oavsett om en lärare , en medarbetare , en släkting eller en vän , försök att tänka på och isolera en go-to person som du möjligen kan anförtro i.
4

Gör Kontakt - Om du tycker att det för svårt att faktiskt verbalisera och förklara din situation , låt din skriftlig redogörelse för dina känslor och gör ont gör din snacket . Ge din gå - till person i listan som du skapade beskriver din svår depression och ont ; eller åtminstonege dem en kort urval av vad du ursprungligen skrev ner . Du behöver inte verkligen lämna detta till dem . Om du tycker det är för svårt att verkligen ge det till dem ansikte mot ansikte , lämna det på skrivbordet , under deras dörr , i deras brevlåda , eller post ( eller e - mail ) till dem . Poängen är att få din situation känd . Låt dem veta hur rädd och osäker du är
5

Att hålla tyst är det värsta - . Det värsta som du möjligen kan göra är att hålla tyst om din depression . Håll dig själv och dina känslor på flaska upp kommer bara att göra saker och ting mer sårande och mer skadligt . Addera