Livsmedel för att hjälpa Seasonal Affective Disorder

Många människor vänder sig till mat för komfort , ofta väljer något sött . Men de som lider av årstidsbunden depression kan faktiskt drabbas av sämre villkor genom att gå den " söta " rutt. Istället finns det några bra mat alternativ som kan ge tröst , samt hjälpa SAD lidande striden hennes tillstånd , och dessa livsmedel kommer inte att leda till att du packa på pounds som sötsakerna kommer . Seasonal Affective Disorder Defined

Seasonal Affective Disorder är en typ av depression som upplevs under årstidernas växlingar - i allmänhet från höst till vinter , men det kan också upplevas när sommaren vänder falla . Minskningen av dagsljus tros ha viss inverkan på symptomen på depression och trötthet upplevde endast under denna tid på året för dem med SAD .

Dåliga val av livsmedel för personer med SAD

Varför är det att vi har en sådan term som " comfort food " i vårt land ? Och varför är detta " comfort food " normalt de mest fettdrypande mat av alla : glass , godis , tårta och kakor ? Ingen kan riktigt säga , men oavsett land eller kultur ( eller stämning ) , det är bara några livsmedel - trots deras komfort överklagande - det bara inte är bra för oss . Och socker-lastad snacks gör denna lista .

Men personer med SAD , som redan upplever humör och fysiska förändringar energinivå , äta en mat lastad med socker , vilket kommer att orsaka spikar blodsocker och kraschar , är bara kommer att göra saken worse.So undvika sockerhaltiga livsmedel helt och hållet är ett steg de med SAD kan vidta mot att minska nedgången i energi och humör de redan upplever under vintern .

Livsmedels behov och ED

baksidan av myntet från att äta för mycket sockerhaltiga livsmedel är den motsatta : att inte äta tillräckligt hälsosam mat helt och hållet, vilket är en annan ED symptom . Alla vi behöver en balanserad kost , naturligtvis, men de som lider av SAD och andra typer av depression behöver en ännu mer . Sannolikheten att människor med SAD kommer att äta mindre hälsosam mat är en större sannolikhet ( på grund av sin depression och de efterföljande plötsliga dietförändringar eller minskad mat orsakar ) , vilket resulterar i en brist på viktiga näringsämnen som är tillgängligt för kroppen och hjärnan att använda . Att få rätt näring är avgörande för bildandet av humör reglerar kemikalier och hormoner i kroppen som hjälper oss i kampen mot SAD .

Livsmedel som hjälper med SAD

Förhållandet mellan hjärnans kemiska serotonin och humör redan har fastställts i det medicinska samfundet , och är anledningen till anti-depressiva , som fungerar genom att öka serotoninaktivitet och produktion , är föreskrivna för dem som är deprimerade . Men vissa livsmedel - de som innehåller aminosyran tryptofan - har makt att påverka serotoninnivåerna positivt också. Några av dessa tryptofan - rika livsmedel är kalkon , kyckling , fisk , avokado , nötter , mjölk och ägg
Foods , B - 12 , och SAD : . Vad är förhållandet
?

Det har medicinskt bevisat att de som lider av depression i allmänhet också har låga nivåer av vitamin B - 12 ; alltså , någon typ av näringsbrist finns att om åtgärdas , kan hjälpa till att minimera depression . Fyra av de livsmedel som är rika på aminosyran tryptofan - fisk , fjäderfä , mjölk och ägg - råkar också innehålla vitamin B - 12 , vilket gör dem ännu mer tilltalande som ett tillägg till kosten hos dem som lider av SAD . Och, som tryptofan , är vitamin B - 12 också avgörande för produktionen av serotonin , den kemiska i hjärnan som kan höja stämningen - . , Och kan orsaka depression när nivåerna är för låga Addera