Innan man börjar på en ljusterapi behandlingsplan , tala med din läkare eller psykiater om huruvida ljusterapi är den bästa behandlingen för dig . Beroende på din specifika situation , kan han rekommendera ljusterapi behandling på egen hand , eller tillsammans med andra former av behandling , och han kan ha specifika förslag på ljuslådor och nivån av ljus du behöver för att utsättas för .
välja en ljuskälla
Beroende på dina symtom och svårighetsgraden av din sjukdom kommer din läkare att kunna ge dig råd om att välja en ljuskälla . För vissa kommer exponering för solljus under en viss tid varje dag vara tillräckligt ; Men , i allvarligare fall , eller under vintern när tillgång till solljus är begränsad , du kan behöva söka upp en ljuslåda med lysrör och en diffuse skärm . Addera Besluta om belopp ljusets behövs
Återigen kommer din läkare bäst att kunna vägleda dig på att välja rätt mängd ljus , baserat på din specifika situation . Starkt solljus sänder ut så mycket som 20.000 lux ( en enhet för ljusflöde) . I jämförelse är belysningen i vardagsrummet förmodligen någonstans runt 100 lux , och dagsljus på en molnig vinterdag kan vara 5.000 lux . För att effektivt behandla symtom på depression eller SAD , måste du få nivåer av ljusterapi liknar utomhus ljus på en solig dag .
Behandlingstid
Behandlingstid beror på ditt tillstånd och nivån av ljus du får . Mängden av behandlingstid som behövs för en 10.000 lux ljuskälla kommer att vara mindre än den som behövs för ett 2500 lux källan och behandlingstider kan köra allt från 15 minuter till två timmar. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom