Nattvards & depression

Under vintern , de soltimmar minskning . Mindre solljus har visat sig påverka människors humör , orsaka depression hos vissa personer . De som lider av vintertrötthet är känsliga för bristen på ljus under vintern . De timmar av dagsljus börja minska i september och når sin lägsta i januari . Vinterdepression , även kallad årstidsbunden depression är vanligare på nordliga breddgrader , exempelvis Arktis eller Skandinavien , där det är mindre dagsljus under vintern . Enligt The New York Times , människor med Seasonal Affective Disorder känner sig slö och deprimerad på vintern . Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder är också lämpligt kallas SAD Människor med normal psykisk hälsa på sommaren kan bli deprimerade när de timmar av dagsljus sinar under den kommande vintern . Enligt Mayo Clinic , människor med S.A.D. börjar känna symptom på hösten och depressionen fortsätter in i vintern när ljusnivåerna är som lägst . Symtomen omfattar oversleeping , viktökning , kolhydrater cravings , trötthet , tillbakadragande från vänner och familj och, naturligtvis , depression .
Dygnsrytmen

Din kropp har en intern klocka , kallad dygnsrytmen , som gör att du vet när du ska sova och vakna . Solljus bibehåller vår dygnsrytm . Med färre soltimmar på vintern , är dygnsrytmen störs , ibland leder till depression . Din väckarklockan piper högt och tydligt , men du vill rulla över och gå tillbaka till sängen , din kropp vill sova eftersom det inte är gryningen ännu

Melatonin nivåer
< . br >

Melatonin är ett hormon som påverkar sömn och humör . De ökade timmars vintermörkret orsakar att kroppen producerar mer melatonin . Vi börjar producera melatonin i skymningen , som signalerar sömn till kroppen . Produktionen av melatonin toppar vanligtvis mitt i natten under djup sömn . Friska människor sluta producera melatonin i gryningen . Men om du lider av vinterdepression , kan din kropp överproducerar melatonin , som gör att du känner dig deprimerad och sömnig på vintern .
Serotonin

Serotonin är en " må bra " kemikalier i den mänskliga hjärnan , med ansvar för en känsla av lugn och välbefinnande . Mayo Clinic rapporterar att de minskade soltimmar på vintern orsakar serotoninnivåerna att sjunka . Människan har de lägsta nivåerna av serotonin på vintern . Serotoninnivåerna kan stiga eller sjunka baserat på mängden solljus på en viss dag . Låga nivåer av serotonin orsakar sorg , depression och , i extrema fall kan leda till självmordstankar .
Behandling

Ljusterapi , vilket innebär att spendera en viss tid inför en speciell ljuslåda ökar serotoninnivåerna och stoppar överproduktion av melatonin, särskilt om de används på morgonen. Antidepressiva läkemedel , som Prozac , arbeta för att öka nivåerna av serotonin i kroppen och behandla årstidsbunden depression . Kolhydrater höjer också serotonin , men väljer bra kolhydrater över sött och salt skräpmat . Dawn simulatorer skapa känslan av att vakna upp till solsken , ett bra sätt att justera dygnsrytmen . Addera