Naturliga anti - depressiva & Anti Ångest Rättsmedel

Depression kommer i många former . Vi har alla gånger i våra liv när vi står inför depression , och lära naturliga sätt att hantera dessa känslor av ångest och sorg kan hjälpa bedöma hur allvarligt problemet är . Mild till måttlig depression kan ibland få hjälp med fysiska åtgärder . Om känslor av depression och ångest kvar efter att ha använt dessa naturliga lösningar , ser en psykolog rekommenderas för ytterligare hjälp . B vitaminer

naturlig ångest och depression lättnad , ta en extra B - komplex vitamintillskott tillsammans med din vanliga multivitamin . B-vitaminer är kopplade till stress, och de hjälper kroppen att balansera neurologiska och emotionella hälsa . Det rekommenderas att också ta en extra C-vitamin tillskott eftersom detta hjälper till att metabolisera B-vitaminer på ett effektivare sätt .
St Johns Wart

St Johns Wart är ett naturläkemedel mot mild till måttlig depression . Denna ört , som brukar betraktas som ett ogräs i Amerika , har en liknande effekt på signalsubstanser i hjärnan som läkare ordinerats antidepressiva . Om du är en kvinna , har det förekommit rapporter om St Johns Wart påverkande preventivmedel medicinering . Addera Omega 3-fettsyror

Omega 3 -fettsyror attack depression från en annan vinkel . Detta är mest effektiva i unipolär eller depression snarare än bipolär sjukdom . Omega 3 , som finns i livsmedel såsom fisk och linfrön , förbättra den mängd åtgärder på serotonin -och dopaminbanori hjärnan för att hjälpa till att stabilisera den psykiska hälsan .
Motion
< p > Motion frigör endorfiner för att förbättra din nuvarande psykiska tillstånd , lindrar ångest och förbättrar sömnmönster . Motion , tillsammans med andra naturliga behandlingar för depression , kan hjälpa till att kontrollera och stabilisera ditt humör och temperament genom att minska stressen .
Diet

raffinerade och förädlade livsmedel är en fiende till depression. De minskar cirkulationen och blodflödet , och skapa en lat och slö läggning . En ostburgare eller bit pizza då och då är bra , men om du lider av depression , är det klokt att undvika problem med ohälsosamma livsmedel . Färsk frukt och gröna bladgrönsaker är rika på antioxidanter och hjälper till att hålla cellerna friska.
Aromaterapi

Aromaterapi används för att lindra lindrig ångest och depression genom att ändra din mentala tillstånd med doften av eteriska oljor . En populär eterisk olja att börja med är lavendel . Denna populära olja används i aromaterapi för att koppla av sinnet och kroppen genom att öka alfa-vågor på baksidan av hjärnan .
Ljusterapi

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) avser personer som blir deprimerade under vintermånaderna . Den korta i dagar och kallare väder kan lämna vissa människor med blues . Om du upplever SAD , den Readers Digest bok , " bra hälsa Råd & Handy tips " rekommenderar ljusterapi . Utgifterna mellan 30 minuter och 2 timmar per dag enligt ljus som lyser på 2.500 till 10.000 lux kan lindra depression orsakad av SAD i så lite som 3 dagar . Addera