Akupunktur är en urgammal kinesisk medicin där mycket fina engångskanyler injiceras i punkter längs kroppen . Idén om akupunktur är att öppna vägar för energi i kroppen och för att lindra stress genom att införliva djup meditation . Akupunktur reglerar också hormoner , hjälper blodflödet och frigör endorfiner . Om förlossningsdepression diagnostiseras , boka ett besök med en akupunktör . Den akupunktör kommer att diskutera vilken typ av akupunktur behandling som är rätt för dig baserat på hur allvarlig din depression .
Omega -3 fettsyror
öka Omega-3 fettsyror syror kan hjälpa till att förebygga eller minska symptomen på förlossningsdepression . Amning kan tömma en kvinnas kropp av DHA ; detta kan leda till postpartum depression eller öka depression svårighetsgrad . Enligt en studie som utförts av University of Arizona , var 16 kvinnor som diagnostiserats med förlossningsdepression ges Omega -3 fettsyror i åtta veckor . Under detta försök , alla depressionssymptom sjönk med 50 %. För att öka omega - 3 -fettsyror , äta fisk som lax eller tonfisk tre gånger i veckan eller ta ett kosttillskott med fiskolja en gång om dagen . Addera Massageterapi
< p > Massage terapi är ett naturligt sätt att hjälpa mödrar lindra stress och ångest och lyft hennes humör , bidrar till att hålla bort de postpartum blues . Massage hjälper minska stresshormoner , ryggont , och främjar en hälsosam normalt tillstånd av välbefinnande . För de första 12 veckorna efter graviditeten , schemalägga en massage i veckan eller varannan vecka , i minst 30 minuter per session . Efter 12 veckor , får en massage endast behövas var tre till fyra veckor , beroende på att förbättra ditt humör eftersom inte alla kvinnor är lika när det gäller behandling av förlossningsdepression . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom