Naturliga livsmedel för depression

Om du är som de flesta människor , vänder dig till din favorit komfort mat när du känner dig deprimerad . Problemet är att de flesta komfort livsmedel egentligen inte göra mycket för att få oss att må bättre , och de kan bidra till en kraftig viktökning , vilket kan leda till mer depression . Försök att undvika sockrade bearbetade livsmedel när du känner dig ner och istället äta naturliga livsmedel för depression som hjälper dig att lindra dina symptom och har en positiv effekt på din midja . Livsmedel med B-vitaminer

Vissa typer av depression tros orsakas av kemisk obalans i hjärnan som inte tillåter dina nervceller att kommunicera på rätt sätt . B-vitaminer kan hjälpa dina signalsubstanser för att fungera på en hög nivå och förbättra nervcellkommunikation. Försök att äta broccoli , bananer , spenat , ärtor , bönor Pinto , sparris , blomkål , lök , squash och brysselkål .
Ät Livsmedel med fenylalanin

University of Maryland Medical Center rapporterar några kliniska bevis på att fenylalanin kan vara effektivt som en del av en omfattande behandling för depression på grund av ökad produktion av kemikalier i hjärnan , som dopamin och noradrenalin . Vissa livsmedel som innehåller fenylalanin omfattar solrosfrön, sojabönor , svarta bönor , mejeriprodukter, köttprodukter och ägg . Addera Omega -3 fettsyror

Enligt en senaste rapport om ABC , har forskare vid Massachusetts General Hospital gjort studier av effekterna av fiskolja på depression . Hittills har resultaten varit positiva . Studien startades eftersom forskarna märkt att länder vars befolkning åt mycket fisk hade mycket låga nivåer av depression . Det specifikt tittat på omega - 3 fettsyror som finns i fiskolja och andra livsmedel . Livsmedel som innehåller dessa hjälp omega-3 inkluderar lax, tonfisk , valnötter, linfrön , acai bär och sojabönor .
Kryddor

När laga din mat , lägga till några kryddor till hjälpa till att bekämpa depression naturally.These kan innehålla ingefära och rosmarin . Ingefära är en av de gamla folkmusik rättsmedel för behandling av depression . Även om det kanske inte finns många vetenskapliga studier , år av tradition säger att det är användbart . Rosmarin verkligen innehåller cineol , visat sig bidra till att stimulera det centrala nervsystemet , vilket kan bidra till depression symptoms.Make lite ingefära te , som finns i många livsmedelsbutiker i avsnittet hälsokost , eller rosmarin lax ( minns de omega-3 ) till hjälpa din depression .
Ät livsmedel med tryptofan

Tryptofan hjälper kroppen att producera serotonin . Brist på serotonin har visat sig orsaka både sömnproblem och depression . För att få mer tryptofan i ditt system äter kalkon, kyckling , tonfisk , lax , jordnötter , sojaprodukter, mörk choklad , solrosfrön, ägg och mjölkprodukter. Addera