Naturläkemedel för klimakteriet Depression

Peri - klimakteriet är en tid av förändringar i en kvinnas kropp och medan hennes hormoner försöker reda ut vad som behövs och vad som inte är , så är hennes känslor . Symtomen vid klimakteriet --- värmevallningar, humörsvängningar , depression --- börja så mycket som ett decennium tidigare perioder slut . Många kvinnor uppger att när de närmar klimakteriet är det som om deras symptom på PMS är utom kontroll , inklusive depression . Depression är dock aldrig " normala ", och bör alltid behandlas som en allvarlig fråga som det finns hjälp. Depression definieras

Symptomen på depression i klimakteriet liknar symptomen på en klinisk depression enligt WebMD . De inkluderar depression eller hopplös under större delen av dagen , varje dag i minst två veckor , minskat intresse för aktiviteter som du brukar njuta av, liksom problem med att sova eller att sova för mycket , koncentrationssvårigheter och trötthet . Vissa av dessa symtom kan orsakas av underliggande problem med vitaminbrist eller sköldkörtelsjukdom så det är viktigt att ha en bedömning av din vårdgivare .
Behandling

Din hälsa vårdgivare kan föreslå en låg dos p-piller för att stabilisera dina hormoner , eller en anti -depressiva för att stabilisera ditt humör , men båda dessa strategier har biverkningar som kan vara obehagliga . Det finns flera örter och livsmedel som du kan prova att behandla din depression.According till flera studier , bland annat en redovisas i Science Daily har johannesört ( Hypericum perforatum ) använts i andra länder i årtionden för att hjälpa depression och det finns klinisk studier som tyder på effektiviteten av örten . Johannesört finns i många olika former , bland annat flytande , piller och som te . Det är inte en behandling som bör prövas om du ammar och inte har några biverkningar , inklusive yrsel , muntorrhet och illamående . Följ doserings anvisningarna på förpackningen noga och ge örten minst sex veckor att arbeta innan en bedömning om det fungerar för you.Sam - E har också visat sig hjälpa peri - menopausala depression . Det är allmänt tillgängliga på hälsokostbutiker . Detta tillägg kan orsaka constipation.B vitaminer hjälper kroppen processen fysiska manifestationer av stress . Folat och vitamin B - 6 är särskilt helpful.Omega -3 fiskolja har många fördelar , och lindra depression är bara en av dem . Du kan öka omega - 3 genom att tillsätta kallt vatten fisk som lax och makrill till din diet , eller kosttillskott är allmänt tillgängliga .
Köpa och sälja icke-livsmedels behandlingar
< p > Yoga , motion och journalföring kan alla hjälpa till att lindra depression som ibland kommer med peri - klimakteriet . Särskilt 30 minuters aerob träning per dag har visat sig lindra depression . En snabb promenad i solen ger dig en dubbel dos av humör förbättring som solljus har också visat sig lindra depression , hjälper kroppen att producera serotonin .

Varningar
< p > Om din depression fördjupas eller om du har självmordstankar omedelbart söka hjälp från vänner eller en vårdgivare . Addera