Olika sätt att Fight Suicidal tankar

Om du har självmordstankar , bör du omedelbart söka läkarvård . Om du redan får behandling för en psykisk sjukdom och dina självmordsbenägenhet , kan du följa några enkla coping mekanismer för att hantera självmordstankar när de uppstår och eliminera dem från ditt sinne . Skriv ner det

Att hålla en dagbok kan hjälpa till med självmordstankar . Skriv ner det positiva i ditt liv , dina förhoppningar inför framtiden , och planer för ditt liv . Om du känner dig deprimerad , se listan . De positiva kommentarer som du har skrivit kommer att påminna dig om att du har något att leva för och att allt hopp är inte lost.Since känslor av självmord i allmänhet passerar efter en kort tid , kan det hjälpa att skriva ner dem och sedan slänga dem ; detta sätt kan du bearbeta tankar utan att agera på dem , och sedan eliminera dem från dina life.Some folk tycker det är bra att skapa en livsplan . Detta inkluderar en lista på saker du är positiva till , mål för din framtid , och kontaktuppgifter till personer som kan fungera som ett stöd för dig i svåra tider . När du börjar känna dig självmordsbenägen , dra ut din plan och påminna dig själv att du kan få igenom episoden utan skador.
Undviker Triggers

När du börjar förstå din sjukdom bättre , kommer du att inse att vissa händelser , människor eller situationer kan utlösa självmordstankar . Till exempel kan du börja känna självmordsbenägen när vädret är trist , eller runt helgerna . Om du på förhand vet dessa situationer störa dig , göra en plan för hur du kommer att klara under dessa tider . I dåligt väder , sätta på din favorit DVD eller läsa en underhållande roman . Om du känner dig ledsen under semestern , boka tider för att vara med vänner eller familj eller volontär din tid för välgörenhet . Spendera tid med andra människor eller att ge tillbaka till hemorten kan påminna dig om hur lycklig du är i livet och hjälpa dig att minska din självmords thoughts.Some människor är också känsliga för självmordstankar när under påverkan av droger och alkohol , så du bör undvika dessa ämnen. Alkohol är en depressiv ( liksom många illegala droger ) , så om du redan lider av depression du kommer sannolikt förvärra ditt tillstånd genom att dricka alkohol .
Få hjälp
< p > Sök upp en stödgrupp eller organisation om du känner dig själv att tänka på självmord . Du kan kontakta Depression och bipolär Support Alliance på (800) 826-3632 eller besök deras webbplats för att hitta en stödgrupp ( se referens avsnitt ) . Helpguide.org ger också ett gratisnummer på (800) 273 - TALK . Du kan kontakta dem för att få hjälp att navigera en självmords episod . Du kan också ringa din läkares journummer, eller en pålitlig vän eller familjemedlem . Addera