Positivt tänkande Verksamhet

Positivt tänkande hjälpmedel med stresshantering . Ha en positiv inställning visar sig ha positiva hälsoeffekter , som att minska risken för hjärtsjukdomar och minska risken för depression . En person med en positiv attityd anses vara en optimist och en person med en negativ attityd anses pessimist . Negativt tänkande kan vändas till positivt tänkande . Att utveckla en positiv attityd är en process som tar tid och praxis som det handlar om att skapa en ny vana . Det finns många aktiviteter som kan göras för att främja en positiv attityd . Journalföring

Journalföring är det praxis att sätta dina tankar på papper . När journalföring , skriva som om du har en konversation med dig själv . Skriv ner dina känslor , vad som bekymrar dig och vad dina reaktioner är till saker . Skriv ner allt som kommer att tänka på. Att skriva ner saker Fungerar som en release och ger perspektiv . Försök att fokusera på positiva aspekter och tidigare prestationer . Journalföring behöver inte vara snygg och välskriven ; en tidskrift är privat och personligt och är inte avsedd att kunna ses av andra.
Associate med positiva människor

Affiliate dig med positiva och optimistiska människor . Människor är ofta ett resultat av deras miljö och omge sig med positiva människor kommer att ha en positiv effekt . Negativa människor försöker dra ner dig , och när det är möjligt , undvika att spendera tid med människor som har en negativ inverkan på dig . Gör det till en vana att samtala med positiva människor . Sök upp positiva relationer på jobbet och med din familj . När du omge dig med entusiastiska och stödjande relationer , kommer du plocka upp deras attityder och få kraft att driva dina egna drömmar . Du har förmågan att avgöra vem du umgås med .

Positiva affirmationer

Positiva affirmationer är korta optimistiska uttalanden som kan upprepas eller vänster på noterna där de kommer att ses oftast, såsom kylskåp eller skrivbord på jobbet . Affirmationer bör vara optimistisk , i presens och säga något som du letar efter . Att hålla dem kort gör dem enklare att komma ihåg och recitera .

Positiva affirmationer motsäger negativa tankar . När det används på rätt sätt , affirmationer avvärja negativa tankar . Påståendena är inte bara upprepning. Affirmationer är ett sätt att bli mer uppmärksam på dina dagliga tankar och ord .
Hitta Humor

Låt dig skratta , hitta humor i de enkla sakerna och ha kul . Ta inte saker på för stort allvar och lära sig att skratta åt dig själv . Människor tycker om att vara runt andra som finner humor i pinsamma stunder . Skratt hjälper till att höja humör . Om du hittar dig själv med negativa tankar , läsa skämt , titta på en komedi eller bara beter sig dumt ibland . Medicinska studier visar att skratt hjälper till att minska stress . En ny studie i The Journal of Primary Prevention visade att deltagare som skrattade i 15 minuter om dagen i tre veckor hade en ökad optimism och positiva känslor .
Öva tacksamhet
< p > Räkna dina välsignelser är ett annat positivt tänkande teknik . Alla har något att vara tacksam för . Fråga dig själv vad du är tacksam för , oavsett om det är att ha tak över huvudet , kläder på ryggen , barn eller din hälsa . Gör en lista över saker du är tacksam för och skriva ner dem . Fokusera på vad du har och inte på vad du inte har . Innan du går och lägger dig eller när du känner dig nere , dra ut listan och granska dina välsignelser . Ett annat sätt att öva tacksamhet är att tacka personer som har hjälpt dig i ditt liv . Addera