Sig att leva med depression & Rastlöshet

leva med depression och rastlöshet som kommer med ångest kan vara mycket svårt. Per definition , är depression och ångest diagnosen när symtomen försämra dagliga funktion . Det finns vissa strategier som kan användas för att förbättra dessa förhållanden. Arbeta igenom depression och rastlöshet kommer att ta lite ansträngning . Instruktioner
Depression och Rastlöshet
1

erkänna depression . Ta del av symtom, som känner dig ledsen eller tom , upplever förlust av glädje , överdrivna skuldkänslor , gråtattacker , eller förändringar av sömn , aptit och vikt . Ångestsymtom inkluderar muskelspänningar , irritabilitet och rastlöshet som kan ta sig uttryck i magbesvär , bröstsmärtor , domningar och stickningar i armar och ben .
2

Söka hjälp från proffs . Boka tid med en kurator för att påbörja behandlingen . Tala med din läkare för att utesluta en somatisk sjukdom och diskutera användningen av läkemedel vid behov . Läs böcker som erbjuder självhjälp råd om hur man ska hantera depression och ångest . Vet att depression och rastlöshet från ångest är ofta framgångsrikt behandlas . Addera 3

engagera sig i en verksamhet som är upplyftande . Utveckla en övning plan ; detta kommer att ge viss lindring av symptomen . Öva meditation och andra former för att utveckla din andlighet . Umgås med vänner , äta sunt och göra saker som är roligt . Ta dig tid att koppla av . Undvik att använda alkohol eller droger som kan förvärra känslor av rastlöshet . Addera