vet att du Can.No en som lider av depression bör förneka sig någon behandling som lindrar symtomen . Användningen av receptbelagda läkemedel och terapi är väl kända och allmänt accepterade sätt att lindra symptomen på depression . Hur är andlighet ? Fram till helt nyligen fanns det mycket uppdelat två läger på detta ämne --- det medicinska lägret och den andliga lägret . Men med publiceringen av nya böcker som "Hur Gud Ändrar din hjärna , " Vi ser nu tecken på att " andliga metoder " gör faktiskt ändra själva makeupen av hjärnan . Hjärnscanning visar skillnaderna i hjärnan under meditation eller bön , och så lite som åtta veckors regelbunden andlig metod har visat sig orsaka permanenta förändringar i " ledningar " i brain.Authors Dr Andrew Newberg och Mark Robert Waldman förklarar att " religiös och andlig kontemplation förändrar din hjärna i en djupt annorlunda sätt [ än meditera på icke - religiösa teman ] eftersom det stärker en unik neural krets som specifikt förbättrar social medvetenhet och empati samtidigt dämpa förstörelse känslor . "
2
naturens Church.A enkla första steg mot att få andlig befrielse från depression är att komma närmare naturen . Oavsett om du tror på en gudomlig gudom , kan få ignorera eller förneka att någon kraft eller universell makt måste ju ha spelat en roll i den gudomliga naturen . Gör en insats för att spendera lite tid utomhus varje dag . Sitta i gräset i din trädgård eller i en park . Ligg under ett träd och titta på stjärnorna och fåglarna eller molnen . Arbeta i din trädgård . Var du än är , begrunda det väldiga naturen --- antalet stjärnor på himlen , antalet grässtrån eller sandkorn . Du kan inte låta bli att ha en positiv och andlig upplevelse . Addera 3
Ljud och Movement.Music terapi har visat sig vara ett effektivt sätt att slåss symtomen på depression , och några typer av musik är så upplyftande och glad som gammaldags evangeliet , den mer moderna " beröm " musik eller till och med " Gud rock. " Takten , orden kommer rytmerna tjäna till att bannlysa de mörka tankarna på depression från ditt sinne för åtminstoneen gång . Sök för den andliga musiken som ger dig mest glädje . Delta i en onsdag natt gudstjänst i en lokal kyrka ( dessa mitt i veckan tjänster är oftast mer musik - baserad än söndags tjänster ) . Om du har goda minnen av en barndom kyrka pågående erfarenhet , du kan hitta den mest komfort i dessa psalmer från förr . Om du inte har dessa typer av barndomsminnen , sök musik webbplatser som erbjuder " klipp " låtar för att hitta något du gillar . Det finns ingen anledning att köpa musik ; låna det från vänner , familj eller din lokala library.Take långa promenader medan du lyssnar på andliga sånger på din MP3-spelare .
4
Andlig Practice.Participate i någon form av regelbunden andlig praxis . Detta kan vara meditation eller bön , mässande eller enkel kontemplation . Om du kämpar för att hitta dina egna ord för bön , lyssna på inspelningar av böner och meditationer , som till exempel den vackra lämnandet av Rosenkransen av Roma Downey , som följer med John Edward boken , " Praktisk be . " Vad du än väljer , gör det varje dag i minst 30 minuter . Omge dig med andra objekt som talar till dig av spiritism , som ljus , ett kors , ett radband , eteriska oljor eller andra religiösa artefakter . Journal dina tankar under och efter varje session .
5
Att hitta Words.Reading eller lyssnar på andliga böcker kommer att lämna dig med upplyftande ord att tända mörkret i din depression . Anteckna meningsfulla fraser och meningar på post- it-lappar och sätta dem på din spegel , bilens instrumentbräda , datorskärmen . Kontrollera din TV-tablåer för religiösa kanaler eller program . Gå tillbaka till religionen av din barndom , eller söka nya vägar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom