Skuld efter döden av en älskad

Efter döden av en nära anhörig , överlevande uppleva en mängd olika känslor , inklusive överväldigande sorg , sorg och ilska . Ibland överlevande känner också skuld över sin älskades död , speciellt om död var oväntad eller oavsiktlig . Skuld är en vanlig känsla under sorgeprocessen , och det finns effektiva strategier för att hantera denna känsla . Orsaker

Efter att ha förlorat en nära anhörig , överlevande fokuserar ofta på vad de " kan ha " eller " skulle ha " gjort för att förhindra att de älskades död . Enligt Northern Illinois University , människor ofta överskattar sin förmåga att förhindra en traumatisk händelse inträffar. Känslor av skuld ta över när en överlevande undrar varför hon är vid liv och hennes älskade är borta .

Typer

Det finns tre typer av överlevande skuld , enligt den sommaren 2005 numret av MADDvocate , utgiven av Mothers Against Drunk Driving . I artikeln " Survival Skills , " Therese Rando , en klinisk psykolog , berättar att de överlevande kan uppleva " general ", " föräldra " och " med särskild incident " skuld . Om du har förlorat en älskad - oavsett ålder av orsak - kommer du förmodligen uppleva allmän skuld att personen är borta . Föräldrar som förlorar barn upplever föräldrarnas skuldkänslor , som är kraftfull på grund av de " unika utmaningar " i samband med att förlora ett barn . Survivor skuld med särskild incident inträffar när den efterlevande upplevt samma händelse - som en bilolycka - . Som någon som dog

Effekter

Skuld efter döden av en älskad orsakar känslor av egen skuld och tvivel på sig själv , enligt Northern Illinois University . Dessa känslor kan utlösa ökad ångest och lidande . Obehandlad överlevande skuld kan påverka alla områden i ditt liv . Det påverkar din produktivitet , förmåga att hantera din sorg och förmåga att ha en positiv syn på livet .
Copingstrategier

Duke University Health System erbjuder flera strategier för hantera förlust och hantera skuldkänslor . Försök att skriva ner dina känslor i en dagbok eller skriver ett brev eller dikt till den älskade dig som du förlorat . Bygg din stödsystem och hitta en familjemedlem eller vän att anförtro i. Slutligen , inte försumma din hälsa som du hantera dessa känslor av skuld . Upprätthålla god kost , motionera regelbundet och få en tillräcklig nattsömn
Hitta Hjälp

Ibland , hantera sorg - . Och skuld som går med på det - kräver hjälp från utbildad personal . Om dina skuldkänslor inte minska med tiden och du blir deprimerad , rekommenderar Duke University Health System kontakta din läkare . Det finns många resurser tillgängliga för att hjälpa dig att hantera din skuld , såsom stödgrupper, sorg rådgivare och religiösa organisationer . Även om dina skuldkänslor är normala , kan du förbättra din syn och övervinna din skuld med hjälp av utbildad personal . Addera