Sociala Depression botemedel

Social depression , vanligtvis kallas social fobi eller social fobi , är en av de vanligaste sjukdomar i USA . Enligt National Institute of Mental Health , cirka 15 miljoner vuxna upplever någon form av social fobi varje år . Lyckligtvis finns det effektiva sätt att hantera sjukdomen . Det finns ingen patentlösning för social depression och social fobi , behandla dig själv med hjälp av specifika tekniker kan bidra till att minska symptomen och på sikt kan hjälpa till att lindra sjukdomen helt och hållet. Mediciner

Ta ångestdämpande eller antidepressiva mediciner för att lindra symptomen av social ångest och social depression , om rekommenderar din läkare . Till exempel , Celexa , Lexapro och Ativan är tre vanliga recept som psykiatriker använder för att behandla individer med denna typ av ångest . Några av de symtom som de kan hjälpa till att lindra är irritabilitet , muskelspänningar , andfåddhet och svettiga händer .
Psykoterapi

Söka hjälp av en professionell psykisk hälsa kurator eller psykolog . Specifika terapi tekniker kan användas för att hjälpa människor att förstå sina reaktioner och känslor och förändra de underliggande tankeprocesser som ligger till grund för sociala depression och ångest . Genom att ändra dina negativa tankar och reaktionsmönster för sociala situationer , kommer du att vara bättre rustade för att klara dina ängsliga och deprimerade feelings.Examples av tekniker som psykologer och andra yrkesgrupper använder för att hjälpa till att behandla individer på detta sätt är kognitiv beteendeterapi och exponering terapi . Addera ångest hantering

Behandla din ångest eller social depression störning med ångest tekniker . Till exempel är en strategi magen andning, som är en enkel diafragma andning teknik som använder hela magen att andas in och andas ut. Denna teknik tar ditt fokus från det aktuella problemet och samtidigt stärka din koncentration och hjälper dig achieve.Other verktyg ångest management ingår positiva self-talk och visualiseringstekniker som är utformade för att främja positivt tänkande och en " kan-göra " attityd . Dessa två tekniker kan du följa igenom med uppgift framför med en boost av självförtroende . Addera