Solar Lampor & Depression

Ljusterapi är en metod för att behandla symtom på olika depressiva tillstånd , speciellt årstidsbunden depression ( SAD ) . Ljusterapi innebär regelbunden exponering för en sol- lampa eller ljuslåda som avger ett starkt ljus som liknar solljus . Enligt Mayo Clinic , har ljusterapi inte godkänts av Food and Drug Administration , även om det anses vara den viktigaste behandlingen för ED . Även om biverkningar är mindre vanliga , det finns några som är förknippade med användning av sol-ljus för att behandla depression . SAD

Seasonal affective disorder kännetecknas av symtom på depression som återkommer som årstiderna växlar varje år . Enligt National Alliance på psykisk sjukdom ( NAMI ) , de flesta fall av årstidsbunden depression innebär symtom som återkommer på vintern när det är mindre naturliga ljuset . Vissa personer kan uppleva säsongsbunden depression på sommaren , men det är sällsynt , enligt NAMI . Symtom på SAD som återkommer på vintern kan innefatta ihållande känslor av sorg , sova mer än vanligt , trötthet , tillbakadragande från sociala situationer och minskat intresse för trevliga aktiviteter .

Typer
< p > Enligt Mayo Clinic , kan ljusterapi behandla olika typer av depression än årstidsbunden depression , inklusive förlossningsdepression . Ljusterapi kan också hjälpa till att behandla tvångssyndrom ( OCD ) , som är en typ av ångest , och premenstruell dysfori .
Ljusbehandling

även känd som fototerapi , ljusterapi innebär daglig exponering för en specialiserad sol lampa eller ljuslåda som avger vitt ljus . "Full spectrum " glödlampor är kanske inte tillräckligt för att ha helande effekter . Enligt NAMI , kanske 50 till 80 procent av dem som genomgår ljusterapi för årstidsbunden depression upplever en återföring av sin depression . Att behandla vissa fall av depression kan kräva en kombination av antidepressiva mediciner och ljusterapi .

Överväganden

Det finns många sol- lampor och ljuslådor finns att köpa . Enligt Center för miljö Therapeutics ( CET ) , bör all sol lampa eller ljuslåda som används för att behandla depression kunna " ge 10.000 lux för belysning " samt filtrera bort ultraviolett strålning , exponering som kan skada hud och ögon . CET rekommenderar också att köpa en sol- lampa eller ljuslåda som har " testats framgångsrikt i fackgranskade kliniska försök . "
Dosering

När du använder en sol- lampa för att behandla depression , förutom att ge den nödvändiga 10.000 lux av ljus , lampan bör placeras i ögonhöjd eller något över . En ljusterapi session sista 20 minuter till en timme per dag , beroende på svårighetsgraden av depressiva symtom . Enligt NAMI , kan " de flesta patienter " med årstidsbunden depression få störst nytta av ljusterapi på morgonen , vilket kan bidra till att reglera en persons " inre dygnsrytm klocka . "

Biverkningar

Enligt NAMI , biverkningar av ljusterapi är sällsynta , och det finns inga bevis för att ljusterapi orsakar " skadliga långtidseffekter. " Biverkningar kan vara illamående , huvudvärk och irritabilitet . Ljusterapi kan orsaka mani hos personer som har någon form av bipolär sjukdom och människor vars årstidsbunden depression innebär hypomaniska eller maniska episoder . Sådana människor kan behöva komplettera sin ljusterapi med en stämningsstabiliserandemedicin . Addera