Strategier för att hjälpa studenter med depression

Från och med 2009 var förekomsten av depression hos studenter , särskilt studenter , har nått proportioner där det nu betraktas som en epidemi . Enligt psykiatrikern Richard Kadison , chef för mentalvårdstjänster vid Harvard University , av fem elever som inte fyllt 24 , kommer man få diagnosen allvarlig depression . Dr John Greden , verkställande direktör för UM Depression Center , säger att uppkomsten av depressiva sjukdomstopparunder åldrarna 15 och 19 , och uppskattar att 15 procent av studenter kämpar med någon form av depressiv sjukdom . Strategier för att bekämpa depression

Det finns ett antal sätt på vilka eleverna kan hjälpa sin depression . Den grundläggande strategin är att påminna dig själv om att spänningar är en normal del av vardagen och att alla känner " förlorade " någon gång i sitt liv . I de fall där det känns särskilt överväldigande , bör du söka professionell rådgivning och delta i stödgrupper för att få en bättre förståelse för vad som verkligen pågår. Illegala droger och alkohol bör aldrig användas för att ta itu med problemen , eftersom de aldrig är en väg ut ur saker men kan bara öka stress och depression . På samma sätt bör du aldrig använda hetsätning , hetsätning eller svält för att klara depfession och stress eftersom det endast straffar kroppen för den smärta som drabbar sinnet . Kanske den bästa strategin för alla är att fortsätta leta fram emot framtiden istället för att tortera dig själv ingen nytta om det förflutna .
Vikten av copingstrategier

Enligt Frydenberg och Lewis , studenter som är vana att använda positiva copingstrategier har en mer förbättrad känsla av self-efficacy och ökad akademisk framgång . Det är inte bara viktigt för eleverna att lära sig de positiva strategier , utan också hur man känner igen och undvika de maladaptiva copingstrategier , som inkluderar ignorera problem , oroande , undvika andra människor , skyller på sig själva och med hjälp av destruktiva beteenden såsom droganvändning som ett sätt att fly .
tänke

attityder bland elever har också visat sig spela en roll i att orsaka depression . Till exempel studenter med en fast tänkesätt har högre nivåer av depression , eftersom det får dem att fundera över sina motgångar och problem , som i sin tur håller dem från att komma in i en mer positiv sinnesstämning och framåt . Studenter med fasta tänkesätt lever i en värld av fasta egenskaper utan ersättning för misstag . Däremot studenter som har en tillväxt tänkesätt är mer kapabla att styrningen av potentiellt deprimerande situationer eftersom de lever i en värld av framväxande egenskaper och vet att det finns ingen skada i att sträcka sig för att lära sig något nytt , eftersom det är en del av utvecklingen . Att utveckla en positiv attityd är en kraftfull strategi som kan hjälpa eleverna att hålla sig borta från depression . Enligt Carol Dweck i " Mindset : The New Psychology of Success " . . " Tänkesätt är bara övertygelser De är starka övertygelser , men de är bara något i ditt sinne , och du kan ändra dig "

Addera