Sätt att komma över depressionen

Du kan bekämpa depression med ett proaktivt förhållningssätt . Ut och motion för att bekämpa depressionssymptom och beväpna din hjärna för framgång . Hitta ett sätt att uttrycka dig genom vers eller konst . Söka professionell vägledning genom psykoterapi att förstå rötterna till problemet . Komma över depression börjar när du bestämmer dig för att göra något åt ​​det . Övning

Medicinska studier har visat att regelbunden motion både kan förebygga och bota depression. Motion motverkar symptom på depression som sömnlöshet och låg självkänsla . Ett lyckat träningspass kan öka förtroendet genom att ge dig en känsla av kontroll och prestation . Den viktminskning till följd av regelbunden motion kan bygga förtroende i sociala situationer . De extra kalorier som bränns under träning kan hjälpa dig att sova bättre på natten . Nivåer av serotonin , en kemikalie som påverkar humör , höjs med motion . Intensiv träning kan också orsaka hjärnan att frigöra endorfiner. som är kemikalier i hjärnan som gör att du känner mindre smärta . Detta kan lämna dig avslappnad och med en känsla av eufori . Många människor uppskattar hur motion gör sitt sinne att slappna av och ta en paus från att fokusera på de problem de ställs inför varje dag .
Expression

Att hitta ett sätt att uttrycka och frisättning känslor kan hjälpa dig att komma över depression . Hålla känslor tappats upp inuti kan leda till långvariga anfall med depression . Starta en tidskrift eller skriva poesi kan ge dig forum för att hitta ord för att uttrycka dina innersta känslor . Dela din smärta med andra människor genom att starta en blogg eller läsa din poesi till en levande publik kan ge dig det stöd som behövs för att ta itu med de problem som leder till depression . Reda på att andra människor har samma problem och känner samma smärta kan vara en tröst för den deprimerade . Ett annat uttrycks alternativ är att ta upp en mer abstrakt konstform som målning eller dans . Dessa former kan du känna att du har släppt dina känslor utan att avslöja alla detaljerna om din situation .
Psykoterapi

professionell hjälp i form av psykoterapi är en beprövad metod för att komma över depression . En psykoterapeut har utbildats för att hjälpa deprimerade klienter arbeta sig igenom frågorna i centrum för sin depression . Några av dessa djupt rotade problem kan härröra från barndomen eller tidigare trauma . Psykoterapeuter ger dig möjligheter att ventilera dina frustrationer i en säker miljö och utan rädsla för regressrätt . De kan också gå igenom mentala övningar för att belysa vilka områden i ditt liv behöver positiv förändring . Om depression har man känner sig sårad och ensam , kan psykoterapi ge stöd så att du inte känner dig ensam längre . Bara att veta att du har ett stödsystem för att hjälpa dig att få igenom det kan vara lugnande . Addera