Sätt att slå Winter Blues

Vinter och det dåliga vädret det innebär kan ha en förödande effekt på humör . Brist på solljus kan mörka moln och regn ta med en person ner . De kortare kvällar och mörkare morgnar i vintern kan också vara mycket nedslående . Vintertrötthet kan också vara ett symptom på årstidsbunden depression ( SAD ) , en psykisk hälsa sjukdom som beror på den brist på solljus , så konsultera en läkare för att eliminera detta om vintern blues kvar . Ät en hälsosam kost

Vid bra väder , människor tenderar att äta lättare och hälsosammare mat . Men när vintern kommer in , kan tröst äta bli ett problem eftersom kroppen börjar längta efter stärkelserika , sockerhaltiga livsmedel . Dessa typer av livsmedel kommer att ge korta, snabba skurar av energi . Eftersom dessa skurar avtar dock energi kan faktiskt flagga och du kan bli slö och trött , vilket negativt påverkar ditt sinnestillstånd . Inklusive mat med humörhöjandeomega fettsyror som fet fisk och hälsosam matlagning oljor som Grapeseed , oliv -eller solrosoljakommer att motverka detta . Skär ner på sockerhaltiga livsmedel , som socker kan orsaka plötsliga och allvarliga känslomässiga förändringar .
Motion

Regelbunden motion främjar energi , gott humör och god sömn . Detta är särskilt viktigt under vintern när du kan känna dig trög och blått . Försov kan leda till irritabilitet och nedstämdhet , som kan en brist på energi . Underhålla regelbunden motion regim också motverkar en nedstämdhet som kan orsakas av viktökning . Addera Go Outside

Kroppen behöver solljus för att hålla energin på ett köl . Melatonin är ett hormon som produceras i hjärnan som främjar känslor av sömnighet. Solljus krävs av kroppen och hjärnan att reglera melatonin . Medan tanken på att gå utanför på vintern kan inte vara en trevlig , komma ut för ännu tio minuter om dagen och utsätta kroppen för solljus kan förbättra ditt humör och energinivåer oerhört. Störda sömnmönster kan ha en allvarlig inverkan på kroppen , och känner övertrött kan orsaka en person att känna sig blå . Addera Socialize

Dåligt väder kan vara ett hinder, särskilt när det kommer till socialt umgänge . Osäkra vägförhållanden eller extrem kyla kan få folk att vilja stanna inne . Men människan kräver social interaktion för deras humör , självkänsla och självförtroende . Att ta en halvtimme att besöka en vän för lunch eller ringa en familjemedlem för en pratstund kan bidra till att lindra blå humör och depression .
Light Box

vintertrötthet kan ofta indikera SAD , en typ av depression som beror på den brist på solljus . Ljuslådor kan hjälpa till att behandla detta . Ljuslådan replikerar solljus och är ljusare än vanliga lampor . Lämnar rutan i 30 minuter om dagen kan lindra känslor av depression . Den ljuslåda , som kan användas när du arbetar eller hemma , kan köpas över disk på de flesta apotek . Addera