Tai - Chi & Förbättra Depression

Tai chi är en gammal form av kropp och själ motion , ofta kallad en " rörelse medling , " enligt National Center for Gratis och alternativ medicin ( nccam ) . Tai chi innebär avslappnad , långsamma rörelser som flyter in i varandra . Eftersom den här övningen innehåller avkopplande sinnet och kroppen , kan det vara lämpligt för behandling av depression . Fördelar

Öva den gamla konsten att tai chi är bra för personer med psykiska problem , som depression , ångest eller stress , enligt en artikel som publiceras på British Broadcasting Corporation webbplats . Utöver denna artikel , deltagare i en studie utförd av University of Queensland fann sin depression " minskade från 60 procent till 20 procent " när du tränar tai chi , rapporterar universitetet .
Funktion

Tai chi innehåller många olika former och stilar , men de flesta av de ställningar fokuserar på graciösa , flytande rörelser för att främja avslappning . Långsamma , stadiga rörelser koordineras med andningen att föra fokus till ett inre lugn , få kropp och själ tillsammans . Koncentrationen arbetar med denna typ av kropp och själ åtgärder tvinga tai chi eleven att fokusera på nuet och glömma problem som orsakar oro och stress .

Depression Fakta

Depression är mer än känsla blå , och de flesta människor helt enkelt inte kan sluta med det . Denna sjukdom kan påverka hur du tänker och beter sig från dag till dag . Många gånger , de som lider av depression inte vill delta i dagliga aktiviteter som kan förbättra deras liv . Depression kan slå i alla åldrar , och , inte behandlas kan det leda till andra fysiska och psykiska problem , rapporterar Mayo Clinic .
Varningar

Tai chi är anses vara en säker övning för de flesta människor i alla åldrar . Men om du har gemensamt , ryggrad och hjärtproblem , bör du rådfråga din läkare innan du börjar på en tai chi -program . Dessutom bör de som är gravida eller personer med bråck eller frakturer kontakta läkare innan du startar ett program .

Teorier och Spekulationer

Studier visar tai chi kan också bidra till att lindra andra hälsofrågor som sänker blodtrycket , lindra kronisk smärta och minska ångest , enligt Mayo Clinic . Andra fördelar är förbättrad balans och muskel skick , bättre sömn , ökad flexibilitet , och minskad smärta i samband med stelhet . Att förbättra ramvillkoren hälsa kan visa sig vara en viktig faktor i kampen mot depression , rapporterar Mayo Clinic . Addera