Techiques att övervinna depression & Ångest

Ångest och depression är så kallade samtidiga sjukdomar ; de ofta är båda närvarande i samma individ. Vanligtvis kommer du att utveckla en och sedan utveckla den andra en kort tid senare . Eftersom många av orsakerna är de samma ( dvs. serotonin brist, stress, brist på rätt kost och sömn , och brist på stöd ) , behandlingar är oftast också liknande . Mediciner

En av de vanligaste teknikerna för att övervinna depression och ångest är medicinering . Selektiva serotoninåterupptagshämmare ( SSRI ) är ofta föreskrivs för både förutsättningar och arbeta för att stimulera de områden i hjärnan som registrerar serotonin . Serotonin är en hjärna kemikalie som hjälper till att kontrollera humör och känslor av lugn . När hjärnan inte registrerar tillräckligt med serotonin , kan det leda till depression eller ångest .
Terapi

Även om inte lika vanligt som mediciner , terapi har också använts som en teknik för att övervinna ångest och depression. Depression och ångest är inte alltid dras på en kemisk obalans , som kan behandlas med läkemedel . Ibland nuvarande eller tidigare händelser i livet , eller oroa sig för framtiden , kan leda till nära - konstant känslor av depression eller ångest . Att se en licensierad terapeut kan hjälpa dig att komma till rätta med , och sedan övervinna dessa känslor . Addera kost och motion

Rätt kost och motion kan också hjälpa du övervinna depression och ångest . Motion frigör dopamin i kroppen naturligt , vilket kan ha en positiv effekt på humöret . Att få rätt mängd näringsämnen , och skära ner på sötsaker , koffein och konserveringsmedel , kan också hjälpa dig att hantera depression och ångest . Förbättra både din kost och nivå av fysisk kondition kan också hjälpa dig att sova bättre , som kan hjälpa dig att komma förbi dessa villkor .

Avslappningsövningar

Learning avslappningstekniker kan vara användbara. Att kunna skriva in ett avslappnat tillstånd när du lider av en ångest eller depression episod kan hjälpa dig att återhämta sig snabbare . Det kan också bidra till att minska svårighetsgraden av dessa känslor . Djupandningsövningar, meditation , yoga , guidade bildspråk och aromaterapi är alla användbara tekniker för att övervinna depression och ångest . Addera