Tekniker av KBT för egentlig depression

Kognitiv beteendeterapi ( KBT ) är inte en enda metod för psykoanalys och psykoterapi , utan det är en uppsättning av psykologiska metoder , som används för att behandla symtom på depression hos en patient . Att förstå vissa av dessa tekniker kan bidra till att göra fördelarna med behandlingen mer uppenbart för människor som funderar på det och kan göra behandlingen mer effektiv för dem också . Vad vi tänker och känner är ofta ärvda

Många av de saker vi känner , tänker och tror har gått i arv till oss från vänner och familjemedlemmar som bygger på deras egna erfarenheter och insikter . Ibland är dessa antagna idéer är skadliga för us.For exempel kan en förälder har arbetat hårt för att göra en son eller dotter en hård konkurrent , men det " vinna eller misslyckas " mentalitet kanske inte är en tröst när en vuxen barn söker ett liv som konstnär eller arbetar för att uppfostra barn . " Winning " i dessa sammanhang är svårt att define.By tar tid att utvärdera tankar och föreställningar noggrant och med hjälp av en legitimerad terapeut med den utbildning som krävs för att hjälpa oss att tänka klart , lugnt och ärligt om hur vi känner , kan vi kanske att släppa taget om dysfunktionella idéer eller uppfattningar som orsakar depression .
mycket målinriktad , mycket snabb terapi

KBT är speciellt utformad för att vara mycket snabb , mycket effektiv terapi . En terapeut arbetar med en patient för att uppnå en lindring av svåra depressiva symptom , inte att hjälpa dem att utforska sin barndom eller reparera eventuella och alla andra problem som de kan ha socialt eller professionellt . De flesta patienter har i genomsnitt 16 terapisessioner , och de kan behöva betydligt färre baserat på deras engagemang för helande och deras komfort med att utvärdera länge haft tankar och föreställningar . Vissa patienter kan komma tillbaka då och då för att ta itu med ytterligare depressiva episoder , men de behöver inte investera i långsiktiga , är öppen therapy.CBT en pedagogisk process där terapeuten och patienten lära sig att hantera orsakerna och symptom på en patients depression effektivt . Addera Fokus på Lugn

KBT är inte att göra folk glada eller att hjälpa dem att lösa alla deras problem . Generellt KBT syftar till att hjälpa människor att hantera sina känslor så att de känner sig betydligt mindre känslomässigt lidande när de stöter på situationen som upprörd , ilska , skrämma eller bedröva them.Reducing känslomässigt lidande gör att patienterna mår bättre och hjälper dem att tänka klarare om problem som de händer . Detta resulterar oftast i ett bättre utfall . En deprimerad person inför en kris är egentligen att göra med två stora problem .
Hur man behandlar depression med KBT

Hitta en legitimerad psykolog eller psykiater . Granska dina symtom på depression och vad du tror har orsakat att depression . Diskutera din önskan att hitta ett bättre sätt att hantera dina depressiva symtom och minska dina känslor av ångest i de situationer som du trodde orsakat dem . Arbeta med din terapeut för att utforska dina känslor och att prova nya metoder att hantera dina tankar, åsikter och känslor . Om du inte ser förbättring av symtomen under loppet av åtta eller fler sessioner , trots att arbeta noggrant och ärligt med din terapeut , kanske du vill överväga att hitta en ny terapeut . Att få rätt behandling från höger professionella oftast ger resultat snabbt . Inte varje terapeut är rätt för varje patient . Addera