Vitamin botemedel för depression

Depression uppstår när en kemisk obalans i hjärnan stör ditt humör , energi och förmåga att koncentrera sig . Den kan lämna dig känslan irriterad , hopplös och nedstämd , och det kan påverka din aptit och förmåga att sova . Om den inte behandlas , kan depression leda till självmordstankar . Medan det finns massor av mediciner som finns , hittar du naturlig lindring av depression , med hjälp av vitaminbehandling. B-vitaminer

B-vitaminer hjälper till att bibehålla normal hjärnfunktion . De är vattenlösliga och behöver fyllas på dagligen. Rädsla , humörsvängningar , förvirring och en allmän känsla av obehag är alla beror på den tiamin ( vitamin B1 ) -brist .

Riboflavin , eller vitamin B2 , är den vitamin som fler amerikaner har brist på än någon annan . Trötthet och koncentrationssvårigheter kan bero på en riboflavin brist. Om du inte äter mejeriproduktereller har sköldkörtelsjukdom , är risken för B2 -brist högre

Vitamin B3 , även känd som niacin , används för att bilda serotonin , histamin och dopamin . ; Om du äter mycket stärkelse , kan du bli brist på niacin och visnings irritabilitet . Ångest och mental tröghet är andra tecken på en B3 -brist .

Pantotensyra är vitamin B5 , och även om det förekommer i många av de livsmedel vi äter , mycket av det går förlorat i matlagning och bearbetning . Inte tillräckligt med vitamin B5 kan lämna dig konfronterande och drabbade med sömnlöshet .

Vitamin B6 eller pyridoxin , är också viktigt eftersom det hjälper kroppen att producera serotonin , noradrenalin ( ett stresshormon ) och dopamin , vilket bidrar till att reglera ditt humör . B6 hjälper också eliminera premenstruellt - syndrom symptom hos kvinnor . Ta inte för mycket B6 , men eftersom det kan rubba balansen av de andra B-vitaminer .

Vitamin B12 är också kopplad med tecken på depression . B12 , C-vitamin och folsyra allt stöd i kombinationen av monoaminer ( som serotonin ) . Ta en B - komplex tillskott för att säkerställa att du får rätt mängder alla B-vitaminer .
C-vitamin

minsta vitamin C-brist kan orsaka depression , och en mer betydande brist kan sänka ditt immunförsvar också. C-vitamin hjälper till att stresstålighet och hjälper formulär serotonin och noradrenalin . Enligt Prevention Health Book " Healing med vitaminer : De mest effektiva Vitaminer och Mineral Behandlingar för Vardags hälsoproblem och allvarlig sjukdom , " tar upp till 4.000 milligram C-vitamin per dag är bra . C-vitamin har en tendens att spola ur ditt system snabbt , eftersom vissa rymningar i urinen , så tar det två eller tre gånger dagligen .
Vitamin D

Sunlight exponering och mjölk är vanliga källor till vitamin D. Om du har brist , kan du vara mottaglig för hypotyreos , ångest , sömnsvårigheter och årstidsbunden depression , eller SAD . Enligt " Healing Depression och bipolär sjukdom utan droger , " det rekommenderade dagliga doser av vitamin D är 400 IE (internationella enheter ) på sommaren och 800 IE på vintern .
Vitamin E

Vitamin E är en antioxidant som förbättrar din koncentration förmågor och kan hjälpa till att lyfta mild depression. Det kan också hjälpa till att skydda din hjärna från andra sjukdomar . Ta 400 till 600 IE av vitamin E dagligen . Addera