Vitaminer för ångest & Stress

Ångest är en normal reaktion på stressande situationer . När vi är rädda , våra kroppar reagerar genom att dra åt muskler , påskynda vår ämnesomsättning och producera extra adrenalin ( som gör våra hjärtan pumpar snabbare ) . Detta är ett bra svar på sådana omständigheter där vi måste reagera på eventuella faror . Ångest eller stress som förlängs , till exempel när en person går igenom en skilsmässa , kan störa våra liv och arbeten . Det kan orsaka sömnlöshet , matsmältningsproblem , humörsvängningar och andra sjukdomstillstånd . Vissa vitaminer, mineraler och örter är ofta till hjälp vid behandling av ångest och stress . Vitamin B1

Tiamin ( vitamin B1 ) förbättrar humör . Det är viktigt att hålla hjärta och nervsystem går normalt. Brist på vitamin B1 kan orsaka irritation och brist på energi .
Vitamin B2

Riboflavin ( vitamin B2 ) krävs av kroppen för att producera antistresshormoner. Dessutom släpper B2 energi som lagras i livsmedel och behövs för proteinmetabolism .
Vitamin B3

Brist på niacin ( vitamin B3 ) kan orsaka psykisk instabilitet och dermatit , eller inflammation i huden . Ångest och stress kan orsaka hud - relaterade problem . Den B3 -vitamin är också ansvarig för normala energinivåer .
Vitamin B5

Vitamin B5 hjälper kroppen att producera anti - stresshormoner .
< Br > vitamin B6

Pyridoxin ( vitamin B6 ) har en roll i att hålla nervsystemet fungerar normalt . Någon som saknar tillräckliga mängder av B6 kan uppleva ångest , depression , sömnlöshet , dermatit eller irritation .
Vitamin B12

spela en del i att producera " må bra " kemikalier i hjärnan , B12 också behövs för att producera röda blodkroppar . Addera