Zink & Depression

Låga nivåer av zink kan vara en faktor i vissa fall av depression och humörstörningar. Enligt byrån av kosttillskott , har kroppen ingen mekanism för lagring av zink . Därför bör människor vara noga med att få tillräckligt med zink i sin kost för att upprätthålla god fysisk och psykisk funktion . En kombination av genetiska , miljömässiga och neurologiska faktorer kan vara inblandade i att orsaka depression , och folk bör diskutera sina symptom med en läkare . Zink

Zink är ett mineral som är avgörande för en väl fungerande av många processer i kroppen . Zink hjälper till att reglera immunförsvaret , healing , sinnena smak och lukt , celldelning och tillverkning av DNA . Enligt byrån av kosttillskott , främjar zink tillväxt och utveckling hos barn . Zink kan intas i livsmedel och kosttillskott , och det är en egenskap hos vissa förkylning . Livsmedel som är bra källor för zink inkluderar skaldjur , rött kött, fågel , mejeriprodukter , bönor och fullkornsprodukter .
Depression

Depression , som också kan kallas klinisk depression eller unipolär depression , är ett mentalt tillstånd som kännetecknas av ihållande känslor av sorg och symtom som hämmar en persons dagliga funktion . Symtom på depression kan inkludera känslor av hopplöshet , tillbakadragande från vänner och sociala situationer , förlust av intresse för roliga aktiviteter , trötthet , kronisk smärta , sömnstörningar , aptitförändringar , och självmordstankar och beteende .

Korrelation

Enligt en studie som publicerades 2006 i tidskriften Nutrition Recensioner är låga nivåer av zink i samband med förekomsten av depression och terapeutisk zinkintagkan minska depression . Enligt 2009 forskning som publiceras i tidskriften Biological Trace Element Research , är zink brister relaterade till humörstörningar och depression .

Överväganden

Enligt Zinc.org , nedsatt kognition , beteendestörningar , minnesproblem och hämmad tillväxt kan vara konsekvenser av extrema zink brister i barn och spädbarn . Vanliga symptom på en zinkbrist hos vuxna kan vara torr hud , sköra naglar , aptitlöshet , akne , slöa sinnen smak och lukt , och instabila humör .
Behandling
< p > Vanliga symptom på en zinkbrist kan behandlas med zinkintagi kosten eller i form av kosttillskott . En dosering av approximativt 25 mg per dag kan vara lämpliga för att lindra symtomen . För mycket zink kan orsaka magsmärtor , illamående och kräkningar . Depression är ett allvarligt tillstånd som kan kräva antidepressiva läkemedel, såsom Zoloft och Prozac , och psykoterapi för effektiv behandling . Addera