Emotionella symptom på stress inkluderar depression, ensamhet , humörsvängningar och irritabilitet . Händelser i livet som orsakar stress innefatta arbete , äktenskap eller relationer och ekonomiska svårigheter . Du kan också öka risken för stress och depression genom att vara ovilliga att ta itu med förändring , som har en pessimistisk attityd eller inställning orealistiska förväntningar på dig eller din omgivning .
Handskas med din mentala hälsa i tider av stress är som viktigt som att hantera de fysiska symptomen . Försök att vara positiv , och bygga motståndskraft för att hantera stressiga situationer . Sätt att förbättra den psykiska hälsan för att förebygga depression inkluderar umgås med människor du bryr dig om , och veta när man ska gå bort från en stressig situation .
Fysisk stress
Oavsett om du
upplever psykisk eller fysisk stress , reagerar kroppen på samma . Symtom på fysisk stress inkluderar muskelsmärta , magbesvär , svettas eller andas oegentligheter . Stress kan också negativt påverka immunförsvaret , ökar chanserna att bli sjuk oftare . För att hantera stress, identifiera var den kommer ifrån i ditt liv , oavsett om det är från jobbet , livet hemma eller andra evenemang .
P Det finns en mängd olika sätt att hantera fysiska stressorer , eftersom stress är ofta oundvikligt . Lär dig att gå ifrån situationer som orsakar stress, och gå tillbaka till dem när du är redo att ta itu med det . Ta kontroll över situationen genom att göra förändringar i miljön , som kommer att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad .
Istället för att hålla känslor i , försök att dela dem med nära vänner eller familj . Bygga förbittring mot människor eller situationer påverkar kroppen både fysiskt och mentalt . Slutligen , försök att acceptera saker som inte kan ändras . Genom att betona över saker som du inte kan ändra , du utsätter dig själv för onödiga symptom på stress som leder till känslomässiga , beteendemässiga , fysiska och kognitiva sjukdomar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom