Några av orsakerna till äldre depression kan vara så enkelt som att leva ensam och brist på kontakt med andra människor . Det kan ofta vara en känsla av brist på mening i livet efter barn är vuxna , pension från ett jobb eller en känsla av isolering från livet . Många läkemedel kan också vara ansvarig för depression . Människor utvecklar ofta många fler rädslor som de ger sig in i deras senior år , vilket leder till ångest . Den ena makens död , vän eller ett husdjur kan vara avgörande för att skapa deprimerade känslor .
Depression Symptom
Ibland symtomen för depression är inte alltid lätta att känna igen . Ibland kan man känna sig ledsen i allmänhet , sluta gå ut till vanliga platser du ofta eller du kanske sluta göra favorit saker som du en gång haft . Det kan finnas en plötslig viktminskning och en allvarlig aptitlöshet . Dålig sömnvanor är ofta en möjlig symptom . Du kan börja dricka mer alkohol för att blockera ut obehagliga känslor . Intressant nog många äldre gör inte anspråk på att känna sig ledsen och depression kan manifesteras med en brist på energi eller fysiska besvär .
Lösningar för depression
p Om du känner dig ensam och ur gängorna , är det dags att komma ut och bli mer social . Gå ställen som känns bekväm med folk du känner och gillar . Kyrkor och äldrecenter kan mycket vårda när du känner dig deprimerad . Få en katt eller hund på djurhemmet , eftersom detta ger dig en anledning att stiga upp på morgonen . Försök att träna , kan till och med en kort promenad vara mycket humör upplyftande . Ta dig tid varje dag att vara tacksam för allt du har . Om du så önskar , prata med en kurator , kyrka minister eller en god vän att dela dina känslor
Undernäring orsakar
Orsakerna till undernäring hos äldre är helt olika än för yngre människor . Många seniorer människor har hamnat i dåliga matvanor och nå för skräpmat när hungrig . Några av anledning gå lite djupare , som anges på Mayo Clinic webbplats . Kronisk sjukdom kan minska aptiten , bristande intresse för matlagning näringsriktiga måltider och problem tugga och svälja kan vara ett problem . Mediciner kan förändra aptit och ibland orsaka andra biverkningar . Depression , minskad social kontakt , begränsade medel och dieter är några av de andra skäl .
Kost och Matlagning idéer
Gör äta så enkel som möjligt . Oavsett om du gör shopping eller någon annan gör , väljer lätt att fixa och äta mat . Det finns många hälsosamma val i producerar avdelningen såsom förpackade sallader, skära upp grönsaker och frukt . Köp boxades brunt ris , couscous och andra spannmål som kan förberedda lätt . Om du gillar matlagning , piffa upp din meny med kryddor och örter . Köp redo att äta mat som låg fetthalt keso och yoghurt som är rika på kalcium och protein . Konserverad tonfisk , sardiner och lax är näringsrika och ger hälsosamma omega - 3 fettsyror . Cook stor pott av grönsakssoppa med bönor , som kan pågå i flera måltider . Håll dig hydrerad genom att dricka flera glas vatten om dagen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom