Återfallsprevention Verksamhet

Gamla vanor är svåra . När du har gjort en positiv förändring i ditt liv , är det viktigt att fokusera på att vistas på vagnen och inte återfalla i gamla beteenden . För att göra detta framgångsrikt , måste du veta om återfall förebyggande verksamhet och införliva dem i ditt liv . Medvetenhet

identifiera vilka situationer och vilka influenser var runt som fick dig att engagera sig i skadligt beteende . Till exempel, om du var beroende av droger eller alkohol , tänka på miljön som skapade en enkel väg att dricka eller ta droger . Troligtvis skulle det vara speciella vänner , måste barer , klubbar , fester ... Dessa människor och platser bör undvikas för att förhindra återfall . Var ärlig mot dig själv , och bedöma exakt vad och eller vem det är som kan vara till nackdel för din återhämtning och hålla sig borta .
Ha en förtrogen

En person som arbetar med en förändring i livsstil eller beteende måste ha någon som han kan anförtro sig om han känns som om gamla vanor kan återvända . När dessa negativa tankemönster ställa in den , prata med någon direkt . Detta kan vara en familjemedlem , nära vän , psykiater eller psykolog . Någon som du litar på och känslan kan vara ett bra bollplank kan vara en förtrogen . Oroa dig inte med stolthet eller ser ut som du är beroende eftersom dessa känslor kan leda till att du försöker att ta hand om problemet själv . Denna missriktade tankeprocess kan bli en perfekt grogrund för ett återfall . Addera Hitta en stödgrupp

Inte isolera dig från andra när en beteendeförändring är görs. Om du är ensam med dina tankar för långa perioder , kan tidigare negativa beteenden återuppstå . Hitta en grupp av människor som är i din samma situation med vem du umgås , och ge och ta emot uppmuntran . De flesta städer och förortsområden anbud Träffa grupper anpassade efter dina specifika behov . Till exempel, om du är singel med barn , hitta en grupp där medlemmarna är ensamstående med barn . Om det finns en speciell hobby du tycker om , hitta en grupp med andra som gillar samma sak .
Bekräftelse
p Det är oundvikligt att obehagliga tankar kommer att inträffa . Erkänna dessa känslor och acceptera dem . Låt dem ligga och gro i skadliga känslor som kan orsaka ett återfall i beteendet . När de uppstår , fokusera på något positivt . Kom ihåg goda tider och glada minnen om du känner att du kan falla i fällan du var tidigare i. Engagemang i fysiska aktiviteter kan vara ett bra sätt att lyfta din sprit . Motion frigör endorfiner som är naturliga smärts och stressande. Hitta din egen stresshantering teknik och använder den när du börjar känna dig ner och ut . Addera