Försök inte att behandla depression ensam ; detta kommer att fördröja läkningsprocessen . Fastställa ursprunget för din depression och söka hjälp av en professionell eller en grupp . Prata om dina känslor med någon som kan hjälpa dig eller som har upplevt samma situation som du . Många städer har Meetup grupper för att passa nästan alla behov . Även om du inte gå med i en stödgrupp , kan umgås att bekämpa depression .
Växtbaserade kosttillskott
En av de mest kända tillskott för att hjälpa depression är St Johns Wort . Det kan reglera sömnmönster för dem med sömnlöshet och upplyft humör . Många som lider av depression har vitamin-och mineralbrist . B-vitaminer , magnesium och kalium brister bidrar till symptomen , så tar dessa tillskott kan vara klokt . Din läkare kan ta blodprov för att se om detta är en orsak till depression . Addera få lite sol !
Någonsin hört talas om dem som lider från Seasonal Affective Disorder ( SAD ) ? Denna sjukdom orsakar depression symtom på grund av brist på solljus . Vissa är omedelbart berörs av SAD : det kan hända inom en dag eller två utan solexponering . Mänskliga dygnsrytmen ( intern inre klocka ) är uppbyggda kring att sova när det är mörkt och vara vaken under dagtid . Om vi inte få lite sol , kan ett gott humör gradvis blivit förtryckta . För dem som bor i ett område som inte får mycket solljus , krono eller ljusterapi , kan avhjälpa depressiva symtom . Det handlar om att ha ljuslådor eller lampor runt att använda i stället för solen. Det kan hjälpa till att reglera vår dygnsrytm , och som kan lämpa sig väl för en minskning av depressiva symtom .
Varning
p Om symtom på depression är allvarliga , måste du rådfråga en läkare eller sjuksköterska . Ofta kan lätt depression bistås via naturläkemedel . Men om din depression symtom är mentalt handikappande och störa det dagliga livet , kan det vara nödvändigt att ta en anti-depressiva per läkarens begäran . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom